西蘭花如何做菜

　　西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生 草本植物，原產(chǎn)于 地中海東部沿岸地區(qū)，目前我國(guó)南北方均有栽培，已成為日常主要蔬菜之一。那么西蘭花如何做菜呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)西蘭花如何做菜資料，希望對(duì)你有幫助。

　　西蘭花做菜方法一：清炒西蘭花

　　用料

　　西蘭花

　　胡蘿卜

　　水

　　鹽

　　油

　　雞精

　　清炒西蘭花的做法

　　西蘭花把根稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下

　　胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片

　　鍋中燒水，水開(kāi)加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過(guò)一下水，1分鐘就可以了，時(shí)間不要太長(zhǎng)

　　水再次開(kāi)的時(shí)候倒入胡蘿卜，過(guò)水一分鐘撈起

　　鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，然后加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了

　　西蘭花做菜方法二：西蘭花素炒

　　從木須肉的做法引申來(lái)的一個(gè)菜。

　　做家常菜和宴客菜都妥妥的，色彩鮮艷，好看又好吃，屢試不爽。

　　每次請(qǐng)小伙伴吃飯的必備菜，廣受好評(píng)=w=

　　菜譜給出的分量炒出來(lái)是一大鍋了，單獨(dú)這一個(gè)菜就夠3個(gè)人吃一餐的分量，如果人少不想這么大鍋可以把菜的用量減半

　　用料

　　雞蛋 4個(gè)

　　西蘭花 1朵

　　胡蘿卜 1根

　　黑木耳 未泡發(fā)的干木耳一把

　　醬油

　　蠔油

　　鹽

　　黑胡椒粉(可選)

　　西蘭花素炒的做法

　　木耳泡發(fā)，洗凈備用。

　　西蘭花洗凈掰小塊，開(kāi)水里放一點(diǎn)油和鹽，西蘭花放進(jìn)開(kāi)水焯水，我喜歡吃軟一點(diǎn)的西蘭花，會(huì)焯水到鍋里的水再次開(kāi)起來(lái)的時(shí)候撈出

　　胡蘿卜去皮切小片備用

　　雞蛋打散(可以在此步略加一點(diǎn)鹽調(diào)味)，滑出雞蛋塊盛出備用

　　把醬油、蠔油、鹽、黑胡椒粉(可選)先調(diào)好放在小碗里備用

　　熱鍋冷油，因?yàn)楹}卜比較硬不太好炒，所以先下胡蘿卜炒軟

　　加入木耳繼續(xù)翻炒，再加入焯水過(guò)的西蘭花，然后加入準(zhǔn)備好的調(diào)料(醬油、蠔油、鹽、黑胡椒粉)，充分翻炒均勻之后倒入炒好的雞蛋塊

　　出鍋前可以略勾個(gè)薄芡

　　菜譜給出的分量炒出來(lái)是一大鍋了，單獨(dú)這個(gè)菜就夠3個(gè)人吃一餐的分量，如果人少不想這么大鍋可以把菜的用量減半

　　這個(gè)菜變式很多的啦，加點(diǎn)小香腸啊雞胸肉什么的就有菜有肉了也很好吃

　　把雞蛋換成迷你豆腐泡也同樣美味!

　　小貼士

　　1-提前一天晚上泡發(fā)木耳，木耳泡12個(gè)小時(shí)以上最好，會(huì)充分把干木耳發(fā)起來(lái)，口感比只泡一兩個(gè)小時(shí)好很多，品質(zhì)好的木耳可以泡的很大很多的。

　　天氣熱的時(shí)候早上和中午可以略清洗一下，換上干凈的清水接著泡。 木耳泡發(fā)好之后清洗時(shí)需要掐掉根部一點(diǎn)點(diǎn)臟東西。

　　2-西蘭花洗之前可以接一盆清水，把西蘭花倒扣在里面泡15-30分鐘，會(huì)泡出來(lái)一些泥沙灰塵，在清水里略加一點(diǎn)鹽還可以把可能有的菜青蟲(chóng)給泡出來(lái)。

　　3-佐料我喜歡加點(diǎn)黑胡椒粉，不加也可以

　　4-有時(shí)候我也喜歡放些孜然粒，把素菜偽裝成烤肉味兒=v=

　　西蘭花做菜方法三：西蘭花炒蝦仁

　　清新淡雅的小炒，卻不失營(yíng)養(yǎng)與美味。蝦仁含豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　同時(shí)西蘭花還有補(bǔ)腎填精，健腦壯骨，補(bǔ)脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發(fā)育遲緩等病癥。蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化的作用.

　　用料

　　西蘭花 1小棵

　　蝦仁 8個(gè)

　　大蒜 1瓣

　　生抽 5ml

　　淀粉 2g

　　鹽 少許

　　西蘭花炒蝦仁的做法

　　西蘭花洗凈后用淡鹽水浸泡30分鐘，去除殘留的農(nóng)藥

　　將西蘭花去掉粗莖，擇成小朵

　　蝦仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎

　　鍋中注入適量清水，燒開(kāi)后加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透后撈出

　　鍋中倒入少許油，下蒜末

　　下蝦仁翻炒變色

　　放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋

　　小貼士

　　1.媽媽若擔(dān)心冷凍的蝦仁不夠新鮮，也可以自己買(mǎi)活蝦回來(lái)處理一下再烹飪。

　　2.將西蘭花掰小朵一些，方便寶寶咀嚼。

　　西蘭花做菜方法四：西蘭花炒肉片

　　這道家常菜，熱量低，減肥期間可多吃!

　　用料

　　西蘭花 500克

　　瘦肉 200克

　　腌肉配料 .

　　姜蓉 少許

　　醬油 少許

　　豆粉(生粉) 少許

　　蠔油 少許

　　料油 少許

　　西蘭花炒肉片的做法

　　瘦肉切片，用姜蓉，醬油，蠔油，料酒，豆粉(生粉)腌制20分鐘

　　西蘭花切塊，用開(kāi)水把西蘭花焯熟 (這個(gè)步驟可以去掉西蘭花的臟東西和保持西蘭花的翠綠)

　　熱鍋放油，炒香肉片后，下西蘭花翻炒一分鐘，放點(diǎn)鹽調(diào)味即可上碟

　　成品

　　小貼士

　　有親說(shuō)肉怎么才能做得滑嫩，其實(shí)小巧妙就是把肉絲順紋切，腌肉時(shí)用我寫(xiě)調(diào)料外，再加點(diǎn)淀粉攪勻，最后再加一點(diǎn)油攪勻，用手抓到起粘稠膠質(zhì)就可以了哦!