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西蘭花怎么做菜

時(shí)間: 林佳1076 分享

西蘭花怎么做菜

  西蘭花營養(yǎng)豐富,含 蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和 胡蘿卜素,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。那么西蘭花怎么做菜呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)西蘭花怎么做菜資料,希望對你有幫助。

  西蘭花做菜方法一:杏鮑菇扣西蘭花

  用料

  杏鮑菇 2個(gè)(大約150克)

  西蘭花 150克

  蔥

  姜

  蒜

  蠔油 1湯勺

  老抽 1湯勺

  白糖 1/2茶勺

  鹽 1茶勺

  杏鮑菇扣西蘭花的做法

  杏鮑菇切片,西蘭花掰成小朵,蔥姜蒜切末

  熱鍋入油,油溫后下一半蔥姜蒜煸出香味,入西蘭花煸炒,加鹽和高湯(或清水),大火1分鐘出鍋裝盤

  另起鍋入油,油溫后下另一半蔥姜蒜煸出香味,入杏鮑菇煸炒

  加蠔油、老抽、白糖,燒至湯汁稠濃,出鍋扣在西蘭花上即可

  西蘭花做菜方法二:豉油白灼西蘭花

  用料

  西蘭花

  李錦記蒸魚豉油

  油

  豉油白灼西蘭花的做法

  西蘭花買回來之后,要用大量的鹽水浸泡半小時(shí)以上

  因?yàn)槲魈m花是農(nóng)藥非常濃烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有農(nóng)藥殘留,一定要處理好方可食用

  浸泡好沖洗干凈的西蘭花,切成塊

  將西蘭花焯熟

  過涼

  過涼后的西蘭花擺盤,倒入蒸魚豉油

  鍋中燒熱一勺油,澆在西蘭花上即可

  西蘭花做菜方法三:涼拌西蘭花

  最近更涼拌菜杠上了。每晚一道菜。西蘭花富含各種維生素。黑木耳補(bǔ)血。女士們都多吃點(diǎn)。歐耶!

  用料

  西蘭花 一顆

  木耳 100g

  辣椒絲 5g

  麻椒 2g

  芥末油 2g

  涼拌西蘭花的做法

  西蘭花切小塊。用開水焯熟。

  木耳開水燙30秒

  把西蘭花與木耳瀝干水分。放到大碗中。

  在碗中加入鹽、雞精、糖、醋、芥末油和辣椒絲。待用。

  炒鍋加熱。放油。5分熱時(shí)放入麻椒。待麻椒變黑時(shí)。取出麻椒粒。將熱油淋在辣椒絲上。拌勻搞定。

  西蘭花做菜方法四:橄欖油西蘭花飯團(tuán)

  最近做飯團(tuán)簡直做出癮了。春光大好,不管是去野餐,還是帶早餐便當(dāng),飯團(tuán)都是極好的選擇。西蘭花的顏色真好看,切碎了拌在米飯里,真像是滿天星一樣可愛。西蘭花桿子切碎了用橄欖油翻炒一下,味道實(shí)在是清新至極!這個(gè)飯團(tuán)其實(shí)可以叫“一整個(gè)西蘭花飯團(tuán)”~

  用料

  大米 200g

  西蘭花 5—6朵(平時(shí)炒菜切成的大小)

  特級(jí)初榨橄欖油(我用的是融氏的橄欖油) 一湯匙(10ml)

  現(xiàn)磨黑胡椒 少許

  即食火腿(可選) 兩片(切粒)

  鹽 少許

  橄欖油西蘭花飯團(tuán)的做法

  先來看一下所有的材料。超級(jí)簡單噠~(即食火腿因?yàn)椴皇潜仨毜模詻]在這里出現(xiàn)~~)

  西蘭花加入開水中煮一分鐘到兩分鐘。瀝干水分后,頭部的“茸茸的顆粒切碎”

  剩下桿兒的部分切成小粒

  把茸茸的西蘭花頭部小顆粒加入煮好的米飯里。同時(shí)加入一點(diǎn)鹽和黑胡椒。但千萬鹽要少,等下餡里面還要放鹽的。(在米飯里可以加入一丟丟橄欖油提香。一丟丟的概念是:5——6滴~~~~)

  把米飯拌勻。

  鍋中加入一勺橄欖油。這里值得提一下融氏橄欖油。我家從來都是用融氏的油的~~(上海人家對這個(gè)牌子非常有感情,跟大白兔奶糖似的)

  加入西蘭花桿兒和火腿粒快速翻炒一下。加一點(diǎn)鹽和黑胡椒。

  現(xiàn)在來包飯團(tuán)。可以帶上料理用的一次性手套然后打上一點(diǎn)水。這樣不容易粘。手掌上放一勺米飯(這次的飯團(tuán)比較小,約100g不到,大約就女生普通一手掌的大小)然后鋪平。

  米飯上加上一勺餡料

  雙手像合書一樣把米飯合攏,餡就自動(dòng)包進(jìn)去了。兩頭稍微捏一下就好。

  餡就自動(dòng)包進(jìn)去了。兩頭稍微捏一下就好。

  看一下“合上書本狀”的飯團(tuán)

  把飯團(tuán)捏緊后開始整形。這次是圓形飯團(tuán),非常簡單。

  看,顏值超高的橄欖油西蘭花飯團(tuán)就做好啦!

  超級(jí)春天有沒有~~

  小貼士

  這個(gè)飯團(tuán)超級(jí)好做的,只要有優(yōu)質(zhì)的橄欖油,香味就很清新自然~~

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