胡蘿卜炒雞蛋怎么做營養(yǎng)美味

　　胡蘿卜炒雞蛋是一道家常菜，新疆人特別愛吃，這是因?yàn)閻鄢院}卜的緣故。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于胡蘿卜炒雞蛋營養(yǎng)美味的做法，希望對你有幫助。

　　制作胡蘿卜炒雞蛋的食材

　　胡蘿卜炒雞蛋營養(yǎng)美味的做法

　　1.主料：胡蘿卜、雞蛋輔料：植物油、鹽、青辣椒

　　2.把胡蘿卜洗凈切絲

　　3.青辣椒洗凈切絲

　　4.把雞蛋打散

　　5.熱鍋涼油加雞蛋液，煎到雞蛋定型撈起

　　6.熱鍋涼油加胡蘿卜絲

　　7.青辣椒翻炒到變軟

　　8.加鹽炒均勻

　　9.加雞蛋

　　10.翻炒均勻即可

　　胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值

　　1.胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　2.鮮重含胡蘿卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經(jīng)消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用,促進(jìn)兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜，對預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高，大部分營養(yǎng)物質(zhì)是無氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白質(zhì)含量也較其他塊根為多。胡蘿卜素尤其豐富，為一般牧草飼料所不及。胡蘿卜還含有多量的鉀鹽、磷鹽和鐵鹽等。

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