海蠣子的做法
海蠣子的做法
海蠣子肉肥爽滑,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,海蠣子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成份,海蠣子素有"海底牛奶"之美稱。下面學習啦小編給你推薦4款海蠣子菜肴的做法和營養(yǎng)價值。
一、炒海蠣配紫菜的做法
材料
海蠣,紫菜,地瓜粉,鹽,雞精,醬油,胡蘿卜
做法
1.海蠣洗凈,用漏勺把水控干。加入地瓜粉均勻沾裹,以及加入鹽,胡椒等攪拌調(diào)下味。
2.鍋中放入油,把海蠣一顆一顆夾起來,放到油鍋中炸至海蠣外表變得金黃??梢园押O牭钩觥?/p>
3.把多余的油留在鍋里,倒入洗好的紫萊翻炒一下,加入少量醬油和鹽調(diào)味,根據(jù)個人口味。
4.洗凈兩片青菜,和切些胡蘿卜,然后青菜不要切碎,和胡蘿卜一起翻炒下。起鍋。(裝飾用)
5.把兩片青菜在盤子里擺放好,把海蠣放在上面。炒好的紫菜擺放周圍。上面放些炒好的胡蘿卜裝飾。(根據(jù)個人習慣)
二、雙豆海蠣的做法
材料
海蠣,蒜,紅辣椒
做法
1.鍋中倒油,見熱。
2.倒入洗凈瀝干的海蠣。
3.倒入少許水,見滾。
4.加適量的醬油,燒透收汁。
5.倒入切成段的香蒜和紅辣椒拌勻即可
三、青蒜海蠣煎的做法
材料
主料:海蠣4兩,青蒜2根,芹菜2根
輔料:葵花籽油適量,鹽巴,醬油,糖,雞精,干淀粉
做法
1、青蒜和芹菜洗干凈,切段,半根是指長短。
2、海蠣沖洗干凈,濾干水分,加鹽、醬油、糖和雞精,再撒上干淀粉,比例大致3:1吧。
3、鍋燒熱,倒入適量油,直接下青蒜頭和芹菜翻炒,再下青蒜葉一起翻炒。
4、再將和好的海蠣糊倒入青蒜的面上,慢慢煎,不再放水,等那一面燒有焦黃,再翻一面煎。
5、兩面都煎得焦黃了,就可以起鍋裝盤。
6、吃的時候,可以按照自己口味沾辣醬
四、海蠣子燉酸菜的做法
材料
主料:酸萊
配料:海蠣子,香菜
調(diào)料:鹽,味精,胡椒粉,料酒,蔥,姜
做法
1、先將酸菜切絲,用水洗凈,海蠣子用開水汆一下?lián)瞥?
2、炒勺上火,放底油,用蔥、姜熗鍋,放入酸菜絲煸炒,加老湯,放入鹽、味精,燒開小火燉10分鐘;
3、放入海蠣子同燉,出勺時放入胡椒粉和香菜,盛入碗中。
小訣竅
要用大白菜漬的酸菜,酸鮮開胃,增進食欲。
海蠣子的營養(yǎng)價值
1、益智,越吃越聰明
海蠣子所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發(fā)育所需的重要營養(yǎng)素。牛磺酸還能降血脂、降血壓。
2、補血,養(yǎng)胎
孕婦可多吃(海蠣子做的食物),因為海蠣子中含有豐富的微量元素和糖元,對促進胎兒的生長發(fā)育、矯治孕婦貧血和對孕婦的體力恢復均有好處。
3、補鈣,變得強壯
海蠣子含磷很豐富,由于鈣被體內(nèi)吸收時需要磷的幫助,所以有利于鈣的吸收,是補鈣最好的助手。
4、抗癌防癌
海蠣子提取物有明顯抑制血小板聚集作用,能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量,有利于胰島素分泌和利用,又能使惡性腫瘤細胞對放射線敏感性增強,并對其生長有抑制作用。
5、稀缺的B12,造血功能首選
海蠣子又具有活躍造血功能的作用,因為海蠣子還含有維生素B12,一種一般食物所缺少的物質(zhì),而且維生素B12中的鉆元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質(zhì)。
6、排毒作用
海蠣子可以除去體內(nèi)的有毒物質(zhì),因為海蠣子中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸,這些氨基酸有解毒作用,其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用,因此可預防動脈硬化。
7、壯陽必備
海蠣子還含有大量的鋅,每百克的蠔,鋅元素高達13.2毫克,男性每天食用一粒就可以滿足身體對鋅的需求,鋅促進荷爾蒙的分泌,所以海蠣子也被譽為男性壯陽必吃食物之一。
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