地瓜在家怎么烤紅薯

　　地瓜在家怎么烤紅薯

　　地瓜所含纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預(yù)防糖尿病。下面學(xué)習(xí)啦小編給你分享一下烤紅薯的做法吧。

　　烤紅薯的食材準(zhǔn)備

　　烤紅薯的做法教程

　　1.一大個紅薯洗凈;

　　2.高壓鍋中擺蒸架，放入紅薯蒸10分鐘;

　　3.蒸好的紅薯拿出對半切開;

　　4.烤盤鋪錫紙，擺放切開邊的紅薯;

　　5.烤箱中上層，150度上下火烤10分鐘即可：

　　6.烤好的紅薯

　　地瓜葉的功效

　　一、排毒

　　含豐富葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒。

　　二、提高免疫力

　　含有比一般蔬菜多的抗氧化物，能提高免疫力，“預(yù)防感冒”。

　　三、預(yù)防貧血

　　每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、C、E。

　　四、預(yù)防高血壓

　　富含鉀，有助血壓控制，預(yù)防高血壓。

　　五、改善便秘

　　豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防“便秘及痔瘡”。

　　六、改善更年期癥狀

　　富含植固醇，可以達(dá)到與賀爾蒙類似的調(diào)節(jié)身體機能的功效。

　　七、促進(jìn)乳汁分泌

　　含有黃酮類化合物等物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。

　　八、強化視力

　　有豐富維生素A，可強化視力。