立冬是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。2022年立冬是幾月幾日大家知道是什么時(shí)候嗎？下面是小編為大家整理的2022年立冬的時(shí)間，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

2022年立冬時(shí)間

2022年11月7日，星期一。

立冬注意什么

1、多"點(diǎn)"水

冬天雖然排汗、排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作，依然需要水分滋養(yǎng)。

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)在2000-3000毫升。以溫水和茶水為主。冬季多病毒，人體免疫弱，可經(jīng)常喝點(diǎn)奶汁草茶和扭序花茶，能夠更好地抗菌消炎，提高身體免疫力。

2、出"點(diǎn)"汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。

鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

此外，運(yùn)動(dòng)中還要注意兩點(diǎn)：準(zhǔn)備充分和控制呼吸。

立冬后氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的熟滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，如果沒(méi)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，極易發(fā)生損傷。

因此，鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如甩手、伸臂、踢腿、轉(zhuǎn)體、擴(kuò)胸等，以提高肌肉與韌帶的伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3、調(diào)"點(diǎn)"神

冬天寒冷，易使人情緒低落。對(duì)于抑郁心中的不良情緒，要通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。立冬后，可以適當(dāng)延長(zhǎng)光照時(shí)間。因?yàn)楣庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的一個(gè)原因。

當(dāng)黑夜來(lái)臨，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

此外，可以在向陽(yáng)的地方，在晨光下進(jìn)行八段錦、十六段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，以感到舒適愉悅為好。

立冬的文案

1.立冬到了，愿你洋洋得意。祝你身體健康喜羊羊，心情舒暢美羊羊，生活幸福懶羊羊。愿你立冬快樂(lè)，記得天冷多穿!

2.寒冬季節(jié)，總有一縷陽(yáng)光溫暖心扉;遙遠(yuǎn)他鄉(xiāng)，總有一個(gè)身影牽腸掛肚;孤獨(dú)心中，總有一個(gè)問(wèn)候溫馨甜蜜;無(wú)數(shù)短信，總有一句祝福是在冬季。立冬節(jié)氣，希望遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的你一切順利!

3.下雨就打傘，天冷就穿衣，開(kāi)心就笑難過(guò)就哭，還沒(méi)人來(lái)愛(ài)你，那就自己愛(ài)自己。

4.維蘇威山的山坡上熊熊地燃燒起來(lái)了。山頂?shù)陌自祁D時(shí)變成了玫瑰色，又從玫瑰色變成紫色，最后，它們發(fā)出了金色的霞光，于是，在那些原先矗立著又黑又可怕的巨大花崗石山峰上，一下子奔瀉著生氣勃勃、輝煌燦爛的陽(yáng)光的湍流。

5.冬天匆匆接了秋天的班，帶著它給大自然的禮物，來(lái)到了人間。

6.冷就個(gè)字，我只說(shuō)一次，我知道你會(huì)用鼻涕代替。

7.今日立冬，感慨又要年長(zhǎng)一歲的時(shí)侯，發(fā)現(xiàn)一年來(lái)在家中度過(guò)的歲月，愈來(lái)愈少，感謝家中父母尚好，感謝自己有所成長(zhǎng)。

8.立冬東風(fēng)冷襲來(lái)，養(yǎng)成早起動(dòng)起來(lái);湖邊小路小倒步，一天精神不用補(bǔ);打球踢球要熱身，場(chǎng)上玩球好防身;傍晚跑步雙膝護(hù)，健康強(qiáng)壯定進(jìn)步!

9.一年好景君須記，正是橙黃橘綠時(shí)。秋末冬初，明日立冬!

10.秋逝冬至天轉(zhuǎn)寒，鴻雁下斜陽(yáng);花謝葉黃雨飄搖，勿忘添衣忙;欲惆悵，享殘光，天籟撫憂傷;祝你快樂(lè)天天，開(kāi)心分分，愉快秒秒。

11.草青黃，寒風(fēng)狂，紛紛葉落樹(shù)旁;花帶露，月如霜，江湖夜雨思念長(zhǎng);立冬到，你登場(chǎng)，今晚我要你來(lái)暖床;別誤會(huì)，我說(shuō)的是熱水袋!祝立冬快樂(lè)!

12.立冬節(jié)氣，溫馨祝福。愿：總有一個(gè)小窩溫暖你的身，總有一碗暖湯熱乎你的胃，總有一顆愛(ài)心牽掛你的人，總有一句祝福撫慰你的心。祝立冬節(jié)氣快樂(lè)。

13.立冬到，寒冷到，健康貼士要記牢!預(yù)防肺腎病，這事很重要;若想防脫發(fā)，冬季早睡覺(jué);好好保護(hù)腎，健康沒(méi)煩惱。

14.立冬到，請(qǐng)你三要三不要：要穿多，不要以為自己長(zhǎng)的帥，就能獲得太陽(yáng)的青睞!要健體，不要以為自己很有型，就能斷絕病毒的追求!要保暖，不要以為收個(gè)祝福，就能當(dāng)火球。祝立冬快樂(lè)，溫暖出行!

15.時(shí)間在嘀嗒嘀嗒向前走，秋天在依依不舍揮揮手，冬天在興高采烈招招手，我在認(rèn)認(rèn)真真把友情守。立冬嘍，發(fā)條短信把朋友逗。如若喜歡，請(qǐng)藏收!

16.我讓葉子伴著秋風(fēng)游走，讓雪花隨著風(fēng)兒飄散，讓太陽(yáng)跟著藍(lán)天回家，讓月亮帶著星星共舞，上帝問(wèn)我還要啥?我說(shuō)：祝你冬天快樂(lè)!

17.立冬來(lái)，大雁歸，冬雪冬梅冬聲近;紅葉舞，染清霜，天涼莫忘添衣裳;梅花香，蜜橘黃，立冬為你送吉祥!祝立冬快樂(lè)，一冬安康。

18.冬天，戶(hù)外那粘滿霜雪的柳樹(shù)上盡是樹(shù)掛，像是一根根銀條懸掛在樹(shù)上，格外壯觀。

19.寒風(fēng)起，思念意;立冬至，長(zhǎng)相憶;遙相寄，祝福你;變天氣，多注意;冷添衣，顧身體;愿朋友，甜如蜜，書(shū)美麗。立冬快樂(lè)。

20.風(fēng)兒捎來(lái)了一片落葉，我接住了，悄悄地在上面刻下我的心聲;月光和霜花交織一片，我看見(jiàn)了，輕輕地在心頭寫(xiě)下思緒。愿這個(gè)立冬你的視線依然蔥蘢，你的愛(ài)情依舊香濃。

21.立冬到，寒冷到，空閑雙手搓一搓;立冬到，低溫到，工作之余跳一跳;立冬到，短信到，送來(lái)思念和關(guān)懷;立冬到，祝福到，健康快樂(lè)伴隨你!

22.立冬啦，祝你：好運(yùn)像雪花紛紛而落，煩惱像落葉深深埋藏，幸福像冰塊堅(jiān)不可摧，壓力如蛇娃已然冬眠，情誼如松柏長(zhǎng)青不萎，日子像炭火暖暖融融!

23.立冬，冬天的起點(diǎn);鍛煉，健康的要點(diǎn);快樂(lè)，幸福的始點(diǎn);祝福，關(guān)懷的視點(diǎn);祝你快樂(lè)甜蜜沒(méi)有終點(diǎn)!立冬快樂(lè)!

24.立冬到了，聆聽(tīng)冬的腳步，葉落花謝思緒萬(wàn)千紅;立冬到了，清霜冷絮處處，加衣衫喝暖湯注意保健康;立冬到了，短信傳問(wèn)候暖聲聲祝福情意無(wú)限。祝立冬快樂(lè)，幸福綻放。

25.立冬了，俺代表光禿禿的樹(shù)丫丫，正冬眠的青蛙蛙，穿在身上的厚褂褂，從天而降的雪花花，祝你順風(fēng)順?biāo)柬標(biāo)?，好人好?mèng)好運(yùn)來(lái)

26.收一收煩惱，藏一藏郁悶，躲一躲憂愁，得安定心神。養(yǎng)一養(yǎng)氣血，順一順呼吸，調(diào)一調(diào)陰陽(yáng)，蓄無(wú)限生機(jī)。立冬節(jié)氣，祝你溫暖過(guò)冬。

27.喜歡那些閃光的東西，比如冬天的雪花、天上的星星、還有你的眼睛。

28.立冬，時(shí)間懂得了落寞。立冬，歲月懂得了寂寞。立冬，你我懂得了沉默。立冬，世界已經(jīng)默默無(wú)聞，不要再讓祝福孤陋寡聞，愿你天天安穩(wěn)，歲歲平穩(wěn)。

29.有些話語(yǔ)像是雪花，平淡卻純潔!有些思念像是北風(fēng)，干燥卻強(qiáng)勁!有些問(wèn)候像是冬天，嚴(yán)寒卻溫馨!今日立冬，愿你幸?？鞓?lè)!

30.立冬時(shí)節(jié)馬上到，御寒常識(shí)很重要：出門(mén)要穿厚外套，睡覺(jué)被子要蓋牢，多吃水果和青菜，別忘還要多晨跑，保持良好的心態(tài)，臉上時(shí)刻帶微笑。祝您立冬健康，幸?？鞓?lè)!