很多人一到中午就還欠連天開始犯困，如果睡覺呢短時間內(nèi)睡不醒，不睡吧，實(shí)在是困得前仰后合、分外難受，那為什么一到中午就犯困，如果中午想睡覺了該怎么辦呢?下面就來為大家揭示一下其中的奧秘。下面是小編給大家?guī)淼臑槭裁匆坏街形缇头咐В怨┐蠹覅⒖?

為什么一到中午就犯困?

中午犯困的原因有很多，正常情況下有以下幾個原因：

第一，新陳代謝加快。中午由于溫度升高，血液循環(huán)加快、耗氧量加大，供應(yīng)大腦的血液就會響度減少，大腦為了自我保護(hù)，就會降低活躍度，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。

第二，褪黑素增多。褪黑素又被稱為“睡眠激素”，受光照和黑暗的影響，尤其春分過后，白天越來越長，褪黑素就會每天把我們的生物鐘撥快一點(diǎn)，而我們的身體并不能完全和這種變化同步，所以就會感到非常困。

第三，人體精力潮汐。每個人并不是一天都會精力充沛的，而是高低起伏、每個時間段都不一樣，人在中午兩點(diǎn)到三點(diǎn)和晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)間會進(jìn)入生物低潮期，此時人就會感到疲憊、困，有的人中午困，就是因為精力處在低潮期。

中午犯困怎么辦?

1、做簡單的運(yùn)動?？梢栽诜块g、辦公室來回走上幾圈，或者做一些家務(wù)、簡單的運(yùn)動等等，都會有效減緩困意。

2、做自己喜歡的事情。很多職場白領(lǐng)因為工作原因，中午不能休息，那么，如果中午犯困，就暫停手上的任務(wù)，做一些自己感興趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事交流一下工作心得。

3、用清水洗臉。當(dāng)困意來襲的時候，不妨用清水洗洗臉，也會緩解睡意。

4、最有效的方法。中午如果十分困，建議小睡一會兒?！澳サ恫徽`砍柴功”，只有休息好，才能工作(學(xué)習(xí))好，午睡時間控制在半個小時左右，就能達(dá)到環(huán)節(jié)困意的目的，保證下午精力充沛。

午睡要怎么睡呢?

午睡多久最好對于上班族來講，午睡時間控制在半小時以內(nèi)最好。睡的時間太短，可能會休息不好;超過半小時會進(jìn)入深睡眠階段，人體會處于中樞神經(jīng)抑制階段，流經(jīng)腦組織的血液減少，人體肌肉放松，代謝減少。如果等進(jìn)入深睡眠后再醒來，人體會出現(xiàn)不適、頭暈眼花、疲勞不堪的現(xiàn)象。所以，午睡不宜太長，當(dāng)然，每個人也可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整午睡時間。

什么姿勢最好午睡的時候，最好是平臥或者右側(cè)臥，上班族可以買一個折疊的躺椅或折疊床，不用的時候可以放在辦公桌下面。最好不要趴著午睡，這樣會讓人醒來后出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺血、缺氧的癥狀，而且趴著睡覺還會壓迫胸部，影響血液循環(huán)，使手臂發(fā)麻。

午睡注意事項不少人想要午睡時間久一點(diǎn)，吃完午飯就快速入睡，其實(shí)這樣并不好。剛吃過飯胃里面都是食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動狀態(tài)，這樣不利于食物的吸收，長期下去可能導(dǎo)致胃病，而且還會影響午睡的質(zhì)量。午睡前記得不要喝茶抽煙，或者其他刺激性的東西，容易影響午睡的效果，醒來后走動一下，喝杯水，過幾分鐘再投入工作。

午睡是一種正常的睡眠，也是保證人體清醒的條件之一。對于腦力勞動者來說，午睡之后工作效率會提高，而且有午睡習(xí)慣的人，患有冠心病的幾率要相對低一些。有人將午睡比作“健康充電”，這么一看，并不是沒有道理，所以，為了每個人的身心健康，每天中午還是要進(jìn)行午睡的。不過，不能為了午睡而午睡，沒有午睡需求，可以不睡，更不要吃藥助睡眠。