春困是什么原因造成的（一覽）

氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。下面小編給大家?guī)泶豪鞘裁丛蛟斐傻?，希望大家能夠喜歡。

春困是什么原因造成的

春困的原因可能是溫度升高引起的，也可能是長時間熬夜導(dǎo)致，不排除是出現(xiàn)了高血壓或者是腦部供血不足的可能性。

1、溫度升高：春天氣溫會出現(xiàn)明顯增高，人體的代謝也會逐漸增多，消耗能量比較多，會出現(xiàn)能量供應(yīng)不足的情況，從而引起困乏。所以要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白和清淡的食物或蔬菜，有助于自身營養(yǎng)的補(bǔ)充，緩解春困。

2、長時間熬夜：如果長時間熬夜以后，可能會因為春天的時鐘變化，導(dǎo)致白天變得長，晚上變得短，從而會出現(xiàn)睡眠不足，會有白天發(fā)困的跡象。需要做到早睡早起，保持充足的睡眠，有助于春困癥狀改善。

3、高血壓：溫度升高以后，可能會導(dǎo)致皮膚以及肌肉的血管處于舒張的狀態(tài)，會出現(xiàn)高血壓癥狀，可能會有困乏的癥狀。可以選擇硝苯地平片控制血壓在正常范圍內(nèi)，幫結(jié)合飲食調(diào)節(jié)以及有氧運(yùn)動，幫助癥狀改善。

4、腦部供血不足：春季變暖以后會導(dǎo)致血液供應(yīng)量增加，也會出現(xiàn)新陳代謝加快，可能會引起腦部供血不足的跡象發(fā)生，從而會有春困癥狀。

春困緩解方法春困是什么原因造成的

緩解春困的幾種方法

開窗通風(fēng)解春困

無論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。

早睡早起解春困

為了有效驅(qū)除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11點前務(wù)必上床入睡，早睡5—6點起床。切記不可熬夜，否則春困會時時伴隨著你。

小貼士：有條件的人士，中午午休片刻也是解除春困的好辦法，當(dāng)然如果沒有足夠的時間午休，可以采用閉目養(yǎng)神3-5分鐘的方式，來緩解春困。

有氧運(yùn)動解春困

除了良好的早睡早起睡眠習(xí)慣外，還可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，來加快人體新陳代謝、增強(qiáng)腦部供氧來解除春困。

小貼士：常見的解春困有氧運(yùn)動有太極拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

食療粥方解春困

超市購買玫瑰花茶若干，取2兩大米和20顆玫瑰花茶，同煮粥食用，可調(diào)節(jié)情緒，安神解郁，有助于解除春困。

按摩穴位解春困

雙手抱頭，手腕處于雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時，大拇指按的位置剛好是風(fēng)池穴的穴位兩個大拇指分別按壓3分鐘，

小貼士：按摩風(fēng)池穴時，如果能夠在大拇指上涂些風(fēng)油精或驅(qū)風(fēng)油，解春困效果會更明顯。

干梳頭解春困

雙手五指叉開，以指代梳，從頭前額的發(fā)際線向后用力梳至風(fēng)池穴處，力度以頭皮有酥麻感為宜，每日3次，一次20下，。

春困切忌睡眠肆虐

春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。

春天很容易使人出現(xiàn)“春困”。由于在寒冬季節(jié)，人的皮膚處于“收斂儲蓄”狀態(tài)，血管收縮，減少散熱，以抵御寒冷。一到春天，氣溫回升，人的皮膚不再為保暖而過多地工作，皮膚的毛孔和血管漸漸擴(kuò)張，使血液循環(huán)加快，這就減少了大腦的供血量。

春天發(fā)困，并非生理上需要增加睡眠時間。一般來講，成年人每天睡眠時間8小時，就足以恢復(fù)體力，如一發(fā)困就去睡覺，反而會出現(xiàn)精神萎靡的狀態(tài)。克服春困，只需要加強(qiáng)鍛煉即可，或者在發(fā)困時，吃些甜酸苦辣的食品，即可解乏解困，無需過多增加睡眠時間。所以，出現(xiàn)春困現(xiàn)象忌隨意增加睡眠時間。

此外出現(xiàn)春困現(xiàn)象后在生活上還應(yīng)注意以下幾點:早睡早起、做頭皮操、視覺刺激、飲食調(diào)攝、科學(xué)用腦、勤刷牙洗臉。