坐月子要吃什么水果
眾所周知，水果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃水果對(duì)人體有好處，對(duì)于產(chǎn)婦來說，哪些水果應(yīng)該多吃，吃什么水果好呢？學(xué)習(xí)啦小編為大家整理推薦一些坐月子要吃的水果，希望對(duì)大家有用哦。
坐月子適宜吃的水果
1、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。
產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
2、榴蓮
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。
產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。
3、蘋果
味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。
蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方。我國(guó)自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木
瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。
木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
7、菠蘿
味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。
富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。可有效防止因產(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
產(chǎn)后的水果食譜推薦
西米蘋果粥
做法：
1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對(duì)剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊
2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分
3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸
4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成。
香蕉羹
做法：
1、把香蕉剝?nèi)テ?，用刀切成小?/p>
2、藕粉用少許清水調(diào)好待用
3、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開
4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后
5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開鍋后離火冷卻即成。
栗子紅棗雞湯
材料：雞肉500g，栗子10個(gè)，紅棗12個(gè)，鹽適量。
做法：
1、將雞洗凈，在開水鍋中焯一下，撈出洗凈。
2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。
3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。
4、轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)后，放入適量鹽調(diào)味即可。
產(chǎn)后吃水果注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)有剛吃進(jìn)去的食物，就不會(huì)因?yàn)樗麤龆鴤改c。
2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗凈或削去果皮再吃，以防細(xì)菌侵入引起腹瀉。
3、不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會(huì)兒再吃，還可以將水果切成小塊，用開水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。
4、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。
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