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如何判斷氣血不足判斷氣血不足的方法

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  氣血充足的話,單從臉色來看就足以看的出來。那么氣血充不充足,要如何判斷呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  判斷氣血不足的方法

  1.看眼睛

  有如果眼睛有神,黑白分明,那么就代表氣血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血絲,那么就可能代表你氣血不足!

  2.看皮膚

  一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤(rùn)有光澤,緊致有彈性,反之如果氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙,發(fā)黃發(fā)暗,或者出現(xiàn)斑點(diǎn)。

  3.看頭發(fā)

  氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密,并且十分柔順,而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯,經(jīng)常掉發(fā),顏色發(fā)黃開叉等等,都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!

  4.看耳朵

  如果耳朵是淡淡的粉色,并且有光澤無斑點(diǎn)飽滿則代表氣血充足,反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降,如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點(diǎn)皺紋,就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭,這個(gè)時(shí)候我們就要多加注意了!

  5.摸手的溫度

  一般我們的體溫都是恒定的,手要是一直都是溫暖的話,那么就代表我們的氣血充足,如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼,則可能表示我們氣血不足!

  6.看手指的指腹

  正常氣血充盈的人手指指腹保暖,肉多有彈性,但是如果氣血不足的話,那么手指指腹就會(huì)變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!

  7.看指甲上的半月形

  正常情況,血?dú)獬溆娜酥讣?除了小指)上都應(yīng)該有半月形,如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話,那么代表身體有寒氣,循環(huán)功能較差,導(dǎo)致氣血不足,但是如果半月形過多或者過大的話,比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!

  8.看手指甲上的縱紋

  當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時(shí)候,一定要多加注意,這可能是氣血兩虧的表現(xiàn),是機(jī)體衰老的表現(xiàn)!

  9.看牙齦

  牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大,都有可能是氣血不足的表現(xiàn),這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)在走下坡路,身體開始衰老!

  氣血不足調(diào)理方法

  1.中藥調(diào)理

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。

  2.飲食注意

  平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。

  3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過度用眼而耗傷氣血。

  4.經(jīng)絡(luò)療法

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

  補(bǔ)氣血飲食原則

  適宜吃些補(bǔ)氣的食物

  女性調(diào)養(yǎng)要從飲食開始,中醫(yī)認(rèn)為,氣能生血、統(tǒng)學(xué)、攝血,可以適量補(bǔ)充補(bǔ)氣類的食物,如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。

  補(bǔ)充鐵質(zhì)食物

  女性特殊的生理周期很容易造成貧血,鐵質(zhì)是造血的關(guān)鍵物質(zhì),所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物,日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動(dòng)物內(nèi)臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等,酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用,同時(shí)可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物

  氣血不好的女性往往身體消瘦,面色不華、食欲不好,蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成,也是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì),在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質(zhì)最高,氨基酸組成均衡,是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。
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1.人體氣血判斷方法

2.中醫(yī)養(yǎng)生氣血不足

3.氣血不足食補(bǔ)方法

4.氣血不足養(yǎng)生食療的方法

5.治療氣血不足的食療偏方

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