坐月子喝什么水最好
坐月子喝什么水最好
產(chǎn)婦在月子期間喝的水是很重要的哦,坐月子喝什么水最好最健康呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于坐月子期間適宜喝的水,希望對大家有所幫助。
坐月子期間適宜喝的水:山楂水
1、材料
山楂水需要20克干山楂、30克紅糖和400毫升純凈水。
2、制作方法
首先把山楂放進(jìn)水里,烹煮,直到剩下的水有三百毫升左右,加入適量紅糖。
坐月子期間適宜喝的水:月子水
月子水是蒸發(fā)出酒精的米酒水,專供產(chǎn)婦在坐月子期間使用,防止身材走樣。
古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,產(chǎn)婦在生孩子時氣血大耗,陽液勞損,喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣,促進(jìn)血脈流通,調(diào)養(yǎng)周身氣血,避免產(chǎn)后身體氣血兩虛,出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;產(chǎn)后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產(chǎn)婦避風(fēng)寒,既可預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛等諸多疾患,又能夠通經(jīng)活血,溫補脾胃,可促進(jìn)乳汁分泌。
喝“月子水”是產(chǎn)后身材不變形的,其“理論依據(jù)”是女性在懷孕期間,因為子宮增大,對內(nèi)臟造成了擠壓,皮膚也隨之膨脹。而產(chǎn)后子宮被清空了,內(nèi)臟就會下垂,腰部皮膚也松懈下來。若飲用正常水,因水分子較大,會造成產(chǎn)后“水桶腰”、內(nèi)臟也難以回位。而“月子水”不僅能補血行氣、促進(jìn)乳汁分泌,還因為其水分子較小,有利于產(chǎn)婦重塑體型、恢復(fù)內(nèi)臟。所以,產(chǎn)婦在坐月子期間,做菜煲湯洗漱都應(yīng)該用“月子水”。
坐月子期間適宜喝的水:杜仲水
1、材料
二十克生杜仲,九百毫升水
2、制作方法
把杜仲倒進(jìn)水里,用大火煮,直至沸騰后轉(zhuǎn)為小火,當(dāng)鍋中物質(zhì)剩余六百毫升左右時可以出鍋。
注意:杜仲水適用于生產(chǎn)兩周的產(chǎn)婦
坐月子期間適宜喝的水:月婦寶
1、材料
需要新鮮桂圓肉和枸杞各五顆、30克紅糖和400毫升水。
2、制作方法
首先把桂圓、枸杞倒進(jìn)鍋里,倒入水,烹煮到水分剩余三百毫升左右即可,最后加入適量紅糖。
注意:月婦寶適用于生產(chǎn)一周后的產(chǎn)婦
坐月子期間適宜喝的水:紅棗水
1、準(zhǔn)備食料
紅棗茶所需原料比較簡單,只需要一根黨參、十幾粒紅棗和三錢枸杞。
2、制作方法
將準(zhǔn)備好的黨參、紅棗等食料放進(jìn)鍋中,開水烹煮一小時左右,聞到棗味并發(fā)現(xiàn)顏色變得暗紅就可以關(guān)火了。
坐月子期間適宜喝的水:紅黑豆水
米酒水的酒精含量很低,但是也有些媽媽對酒精過敏的。可以改喝黑豆水或者紅豆水。
方法:只要將買來的黑豆或者紅豆,洗凈后炒熟(不可以用大火炒),或購買(現(xiàn)成品)煮成茶水即可 。
原理:黑豆或紅豆都有解毒利尿的功效,可以消除水腫,幫助排出惡露。而且黑豆更是可以養(yǎng)護我們的頭發(fā),讓頭發(fā)烏黑。
1、挑選好的紅豆,將發(fā)霉等紅豆剔除;
2、將要煮的紅豆洗凈,加入4~5杯冷水,泡大約30分鐘;
3、浸泡好之后,水不要倒掉,直接放到火上煮,一直煮到沸騰為止;
4、水滾后關(guān)火,蓋上鍋蓋燜煮15~30分鐘,鍋里的紅豆約一半有破皮,一半沒破,水呈半透明紅褐色為最佳;
5、紅豆水中,尚未完全混濁的紅豆水,特別是頂層的清澈一些的紅豆水可以直接飲用;剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
坐月子期間適宜喝的水:紅糖水
紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用,不僅能活血化瘀,還能補血,并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多,時間長了,對身體非但無益反而有害。
產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯,食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦,子宮收縮一般都較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,如果食用紅糖時間過長,反而會使惡露增多,導(dǎo)致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。
產(chǎn)后喝紅糖水有活血化淤和補血的效果,能促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出,但不可以長時間的喝。一般在產(chǎn)后
10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時間過長,反而會使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血。通常,產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
坐月子期間適宜喝的水:紅棗炒米水
1、材料
十粒紅棗,枸杞,黃芪,黨參和東北大米。
2、制作方法
首先燒熱鍋子,放進(jìn)東北大米,翻炒直到米粒呈現(xiàn)微黃色。倒入兩大碗溫水,將鍋里的湯水倒進(jìn)湯煲里,倒入棗、枸杞等配料,開大火煮直到沸騰。之后調(diào)成中火,一小時后即可出鍋。
坐月子如何恢復(fù)身材
一、呼吸運動
仰臥位,兩臂伸直放在體側(cè),深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上,然后呼氣,目的是運動腹部,活動內(nèi)臟。
二、舉腿運動
仰臥位,兩臂伸直平放于體側(cè),左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
三、挺腹運動
仰臥位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強腰臀部肌肉力量。
四、縮肛運動
仰臥位,兩膝分開,再用力向內(nèi)合攏,同時收縮肛門,然后雙膝分開,并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
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