吃什么食物可以有效的降血壓(2)
吃什么食物可以有效的降血壓
高血壓的飲食指南
1、保證膳食中鈣的攝入充足。每日膳食，鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性高出2倍。
2、多食用“藥食同源”的食物來(lái)輔助高血壓食療。如大蒜，芹菜，玉米，靈芝等，這些不僅可以降低血壓，還可以將低血壓患者的血壓值提升至正常水平。液態(tài)靈芝祥芝靈，有效抑制血壓波動(dòng)，使血液循環(huán)通暢，還能改善體質(zhì)，快速有效達(dá)到調(diào)節(jié)血壓、平穩(wěn)降壓的理想效果。
3、多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究發(fā)現(xiàn)，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。
4、降血壓食物要保持低鹽低脂肪，這樣好控制熱量防止肥胖。故食用油宜多選食植物油
5、高血壓飲食的健康食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚(yú)、禽、瘦肉及低脂乳等。
6、高血壓不能吃咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶。
7、辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜……吃的時(shí)候過(guò)癮，辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛(ài)吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之吧，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
降血壓最好的方法
1、小蘇打洗腳降血壓
血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置，吃各類降壓藥多種，治療效果不大。
后經(jīng)一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳，把水澆開(kāi)，放入二三勺蘇打。
等水溫能放下腳時(shí)開(kāi)始洗，每次20-30分鐘，我洗了三次很是見(jiàn)效，至今已有20年了，一直未犯。
2、鬼針草降血壓，療效顯著
每日用干鬼針草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日內(nèi)服完。
3、香蕉皮煮水泡腳
20-30分鐘，水涼再加熱水，連續(xù)三天，血壓降至正常。
連續(xù)服用八九天見(jiàn)效或血壓恢復(fù)正常，并且能長(zhǎng)期保持血壓穩(wěn)定。
鬼針草的獨(dú)特之處在于患血壓高的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升。
血壓正常的人沒(méi)有變化，它確實(shí)是防治血壓高，腦血栓和冠心病的特效藥物。
科普
鬼針草，又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等為菊科一年生草本植物，性溫，味苦，無(wú)毒。
現(xiàn)代藥理證明，鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質(zhì)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨基酸、維生素等成份，對(duì)調(diào)節(jié)人體血壓具有良好的功效。
4、山里紅生地降血壓
一患者血壓高兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無(wú)法工作。
5、息經(jīng)絡(luò)刮痧
這個(gè)方法立竿見(jiàn)影， 但是要找全息區(qū)和降壓點(diǎn)。
30分鐘就能降下來(lái)。對(duì)各種類型高血壓都有效。
6、保持住，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如果自己意志力不行。
現(xiàn)在有一些健康營(yíng)可以參加， 包括喝水、作息、運(yùn)動(dòng)、戒煙等
7、藥治療
如果高壓170以上，先看醫(yī)生吃藥，，以下方法適合輔助。
8、萊蛋白粉 + 倍力健 + 深海魚(yú)油。 效果10天就能拿看到，也能穩(wěn)定住。
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