2017年世界最長壽國家
2017年世界最長壽國家
提到世界上最長壽的人，大家都會想到雅娜·卡爾芒。那么大家知不知道世界上最長壽的國家是哪個呢?
2017年世界最長壽國家
世界上最長壽的國家是日本啦
據(jù)2012年世界衛(wèi)生組織公布的報告顯示，日本人的平均壽命83歲，居世界第一。如果您去過日本，還會發(fā)現(xiàn)這里的老人不僅壽命長，身體還非常健康， 餐廳服務(wù)員、出租車司機、導(dǎo)游……幾乎所有行業(yè)都有白發(fā)蒼蒼的老者。這很大程度上歸功于日本的政府、醫(yī)院、企業(yè)、學(xué)校、社會團體等多方共同協(xié)作，把延長國 民的“健康壽命”作為努力方向。
增進國民健康是日本政府的一項重要工作，在厚生勞動省(相當(dāng)于中國原衛(wèi)生部)中不僅設(shè)有健康局，還設(shè)有專門的健康促進科，專門制定提高國民健康生活的措施并加以監(jiān)督。為了解日本這幾十年來如何提高國民健康水平，記者電話采訪了日本厚生勞動省健康局健康促進科的相關(guān)負(fù)責(zé)人。
該負(fù)責(zé)人介紹，日本目前正在推進“健康日本21”全民健康促進計劃。這項計劃自2000年3月31日起由厚生勞動省下發(fā)并監(jiān)督執(zhí)行，計劃分為三個階 段。截至今年3月，第一期已經(jīng)結(jié)束，從今年4月起開始實施第二階段計劃，基本目標(biāo)是要在10年內(nèi)盡量延長國民的“健康壽命”，所謂健康壽命就是自己能獨立 健康生活的壽命。
經(jīng)調(diào)查顯示，日本人是世界上最長壽的民族，尤其是日本女性。這是眾人皆知的事情。日本人喜歡吃深海魚、蝦、海藻、牛肉、雞蛋、大豆、豆腐和蔬菜。還特別愛吃生魚片、生雞蛋、生牛肉和生山藥等。他們以海鮮為主，吃魚多于吃米。他們吃得少，但種類豐富，講究每天吃超過36種不同的食物也包括這么多種顏色，講究每天補充人體非常重要的組成部分膠原蛋白。他們口味清淡，用檸檬多于用鹽。這些膳食提供了豐富的必需脂肪酸、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。許多日本女性有意識控制糖和淀粉的膳入。所以看上去都比實際年齡要年輕很多。懂得挑選對身體有益的食物，所以盡管日本女性吃很多都不會發(fā)胖。 日本女性全球最長壽，平均壽命達到85.49歲，香港男性榮登全球男性人口最長命地區(qū)，平均壽命為79歲，這些都跟飲食有密切的關(guān)系。
1.日本女性非常流行吃膠原蛋白，酒店也推出多款“膠原蛋白火鍋” 愛美是女人的天性，很多女性擔(dān)心慢慢爬上臉的皺紋給自己的美麗減分。為了保住年輕，日本女性非常流行吃膠原蛋白，像百一堂，明治等很多大牌都推出了膠原蛋白粉和飲料，有些糕點房甚至還有膠原蛋白蛋糕。為了迎合趨勢，很多倡導(dǎo)“美麗”的酒店都推出了“膠原蛋白火鍋”吸引女性顧客。 這種火鍋的吃法就是將富含膠原蛋白的豬蹄和蔬菜、魚，豆腐，海鮮等混在一起煮。最流行的有豬骨豬蹄膠原蛋白鍋，價格偏高的就有野生甲魚，魚唇，魚翅做湯底的海鮮鍋等。
2. 日本飲食講究精致，控制油脂，八分飽就好： 魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種而且均衡的營養(yǎng)成分。調(diào)查資料顯示，日本人攝取的油脂數(shù)量僅為歐美國家的1/6,他們的飲食以大米、蔬菜、海產(chǎn)品為主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡蘿卜、洋蔥都放在水里煮一煮，外加一小盒調(diào)料蘸著吃。
3.日本人烹飪講究“水料理” 在日本幾乎看不到炒菜的油煙。日本人的烹飪方式主要是生食或者蒸煮。在日本的餐館里，一棵卷心菜蒸過之后，蘸著日本特有的調(diào)味汁食用就是一道美食;西方人愛吃的沙拉也被改良，新鮮的蔬菜只撒少許鹽，滴幾滴橄欖油，再撒上點芝麻就算一道“沙拉”被端上了餐桌。即使炸食，也是清淡又不失酥脆。 日本飲食中普遍少油、少鹽、少調(diào)味品，其飲食原則是盡量使各種飲食材料保持原味。日本料理也很少用煎炸、紅燒等烹調(diào)方法，多用清蒸、涼拌或水煮。日本人吃海產(chǎn)品、豆制品和蔬菜也不用大量的油爆炒和紅燒，基本上是生吃或拌成沙拉。
清蒸、涼拌、水煮的烹調(diào)方法可最大程度地提供豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)和其他活性物質(zhì)，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對健康和長壽意義重大。
下面，我們就來看一下政府和企業(yè)對于長壽做了哪方面的努力吧。
政府：十年制定一個健康規(guī)劃
增進國民健康是日本政府的一項重要工作，在厚生勞動省(相當(dāng)于中國原衛(wèi)生部)中不僅設(shè)有健康局，還設(shè)有專門的健康促進科，專門制定提高國民健康生活的措施并加以監(jiān)督。
日本從政府層面對國民健康加以管理可以追溯到1978年。當(dāng)時日本厚生勞動省首次推出了國民健康運動計劃，重點是推廣健康體檢，增加保健護士、營養(yǎng)師人數(shù)等。10年后， 作為第二次打造國民健康對策中重要的一環(huán)，厚生勞動省又提出了確保老人健康體檢的機制，規(guī)范地區(qū)保健中心，培養(yǎng)健康運動指導(dǎo)師等目標(biāo)。此外，還更加注重培養(yǎng)國民的運行習(xí)慣，制定運動指南，推進健身設(shè)施的建設(shè)等。2000年開始實施的第三次打造國民健康對策，則頒發(fā)了“健康日本21計劃”。日本政府還在 2002年頒布了《健康增進法》，旨在為推動國民健康提供法律依據(jù)。
經(jīng)過長達30多年的努力，每5年調(diào)查一次的結(jié)果表明，日本人的平均壽命一直呈增長趨勢。其中較有代表性的例子是長野縣下伊郡高森町實施的健康長壽體 操運動。該縣為了實現(xiàn)健康地活著，在沒有疾病的情況下迎接自然死亡的目標(biāo)，積極讓老人做一套健康長壽操。同時，還鼓勵老人采用更健康的飲食方式，如減少鹽分?jǐn)z取，呼吁老人們吃拉面時把湯留下一半，每天只喝一碗醬湯，只吃一小碟咸菜等。這樣的健康改善計劃讓長野縣高齡老人的醫(yī)療費用連續(xù)18年來保持全日本最低的紀(jì)錄，腦溢血的死亡率也在12年間減少了一半。長野縣的這套健康長壽操被推廣到了多個地區(qū)，靜岡縣聘請了專門的教練在老年活動中心帶著老人們一起做操。
企業(yè)：開發(fā)軟件幫民眾管健康
除了政府積極推進和管理國民健康之外，日本的眾多企業(yè)也積極為民眾的健康管理提供幫助?！冻招侣劇方請蟮?，日本知名體重秤企業(yè)Tanita公司 剛剛開發(fā)了一款面向手機用戶的健康管理軟件，只要下載該公司的程序，便可以把體重秤測量的16項健康數(shù)據(jù)導(dǎo)入手機中儲存起來，便于民眾對自己的體重、脂肪 率等進行統(tǒng)計和管理。日本風(fēng)險投資公司軟銀集團也推出了新業(yè)務(wù)，為客戶提供健康管理服務(wù)，顧客可以通過手機對自己消耗的卡路里和睡眠時間進行管理，如果需要的話還可以提供醫(yī)生電話咨詢服務(wù)等。
此外，日本最大的綜合電機生產(chǎn)商日立制作所還預(yù)定在今年6月3日起開展一項新的健康管理服務(wù)。伴隨著國民健康計劃的大力推廣，類似服務(wù)也有增加趨勢。
2017最長壽的十個國家
10)西班牙(人口平均預(yù)期壽命為82歲)
在西班牙女性比男性長壽。該國男性平均預(yù)期壽命為79歲，位列第十五位;而女性為85歲，位列第四位。西班牙是世界上衛(wèi)生醫(yī)療體系最好的國家之一。如果你在西班牙工作生活，你將有機會享受國家免費醫(yī)療福利，該福利部分由社會保障金支付。
9)法國(人口平均預(yù)期壽命為82歲)
這個歐洲國家的公民享有很高的生活水平。法國女性平均壽命更長，為85歲;而男性為79歲。法國的衛(wèi)生保健體系在1997年被世界衛(wèi)生組織評定為世界最佳。該國男性平均預(yù)計壽命列位第十五，女性列位第四。對于本國那些長期受慢性病困擾的公民，醫(yī)療基本是免費的。
8)摩納哥(人口平均預(yù)期壽命為83歲)
主權(quán)城邦國家，也是世界第二小的國家摩納哥，其女性(平均預(yù)期壽命86歲)比男性(平均預(yù)期壽命79歲)更長壽。摩納哥有良好的強制性國家資助醫(yī)療保健體系標(biāo)準(zhǔn)。該國男性平均預(yù)期壽命排名第十五，女性排名第二。
7)圣馬力諾(人口平均預(yù)期壽命為83歲)
在圣馬力諾，男性平均預(yù)期壽命為82歲，女性為84歲。這個國家有較高的強制性國家資助醫(yī)療保健體系標(biāo)準(zhǔn)。該國男性平均預(yù)期壽命排名第一，女性排名第十一。
6)新加坡(人口平均預(yù)期壽命為83歲)
海島國家新加坡的男性平均預(yù)期壽命排名第五，女性排名第四。這個現(xiàn)代城邦國在過去的二十年中嬰兒死亡率一直較低。每十萬人中死于艾滋病的人數(shù)少于十人。男性平均預(yù)期壽命為80歲，女性為85歲。
5)意大利(人口平均預(yù)期壽命為83歲)
意大利人類發(fā)展指數(shù)很高。男性平均預(yù)期壽命為80歲，女性為85歲。意大利自1978以來一直踐行全民公共衛(wèi)生保健體系。男性平均預(yù)期壽命排名第五，女性排名第四。
4)瑞士(人口平均預(yù)期壽命為83歲)
瑞士男性平均預(yù)期壽命排名第二，女性排名第四。這個歐洲國家的公民普遍被要求從私有保險公司購買醫(yī)療保險。該國男性的平均預(yù)期壽命是81歲，女性是85歲。
3)澳大利亞(人口平均預(yù)期壽命為83歲)
澳大利亞于1975年開始實施全民醫(yī)療保健制度。男性平均預(yù)期壽命為81歲，女性為85歲。該國在醫(yī)療保健上的總花費約占GDP的百分之9.8，醫(yī)療保健由政府和私人機構(gòu)共同提供。澳大利亞男性平均預(yù)期壽命排名第二，女性排名第四。
2)安道爾(人口平均預(yù)期壽命為83歲)
在這個內(nèi)陸主權(quán)小國，女性比男性預(yù)期壽命更長。男性平均預(yù)期壽命為79歲，女性86歲。安道爾男性平均預(yù)期壽命排名第十五，女性排名第二。安道爾為所有有工作的人員和他們的家屬提供醫(yī)療保健服務(wù)。
1)日本(人口平均預(yù)期壽命為84歲)
日本是世界上人口平均預(yù)期壽命最長的國家。這個旭日東升的國家，其女性的平均預(yù)期壽命排名第一，男性排名第五。日本的醫(yī)療保健系統(tǒng)是世界上最令人羨慕的。日本人在醫(yī)療保健方面的花費是美國人的一半，但他們卻活得更長。醫(yī)療保健由國家和地方政府提供。自1973以來，所有老年人都可以得到政府資助的保險。男性平均預(yù)期壽命為80歲，女性為87歲。
這些數(shù)字反映了這些國家的醫(yī)療保健體系的完善和其他一些方面，比如肥胖、戰(zhàn)爭、疾病。這些國家的醫(yī)療保健體系值得其它國家學(xué)習(xí)借鑒。
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