世界上最強(qiáng)壯的人

　　強(qiáng)壯對于人們來說，就是意味著健康。羅尼·庫爾曼被評為世界上最強(qiáng)壯的人，他的一身發(fā)達(dá)的肌肉，強(qiáng)壯的身體，是很多人羨慕。一起和學(xué)習(xí)啦了解一下這位世界上最強(qiáng)壯的人吧。

　　連續(xù)獲得8屆奧林匹亞健美先生大賽冠軍的羅尼·庫爾曼被評為世界上最強(qiáng)壯的人。從肌肉的飽滿度、清晰度以及身體的勻稱度綜合來衡量，庫爾曼絕對是NO.1。

　　羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門羅。目前居住在美國德克薩斯州。畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學(xué)的會計系。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察。 羅尼·庫爾曼進(jìn)入競技健美，成為一名職業(yè)競技健美者要歸功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱樂部的擁有者Brian Dobson。參加的第一場比賽是于1990年舉行德克薩斯先生(Mr. Texas)。他當(dāng)之無愧的贏得了這場比賽的冠軍。羅尼參加的重量級別為250磅，而當(dāng)時他在淡季的體重卻只有229磅。

　　我們國人應(yīng)該很多人都非常羨慕歐美人特別是男人，因為他們天生擁有強(qiáng)壯的身體，發(fā)達(dá)的肌肉。經(jīng)常在電視節(jié)目看到大力士的比賽，感覺真的太恐怖了，居然有天大的力氣。

　　亞洲是農(nóng)耕文化,食物以素為主，可以養(yǎng)活更多人口;歐美人農(nóng)耕技術(shù)在歷史上更落后，以狩獵為主，雖然人口增長受限制，但個體攝入更多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和牛肉。經(jīng)過幾百幾千代的遺傳，歐美人的身體素質(zhì)自然就比亞洲人好了。

　　但是我們也不必?fù)?dān)心過多，我們通過鍛煉，也能夠成為強(qiáng)壯的男人。下面我們來看看怎么成為強(qiáng)壯的男人。

　　臀腿部訓(xùn)練計劃：臀、腿部是比較難訓(xùn)練的部位，聯(lián)系時多采負(fù)重方式，可以提高肌肉瞬間爆發(fā)力。完善的部位練習(xí)不但可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。

　　背部訓(xùn)練計劃：完美的背部應(yīng)是上部肌肉和下部肌肉同樣發(fā)達(dá)。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應(yīng)該平衡，背部曲線非常重要。肩部訓(xùn)練計劃：影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調(diào)和整體一致。

　　手臂訓(xùn)練計劃：手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機(jī)能，多做有針對性地練習(xí)，有助于強(qiáng)健手臂肌肉。

　　腰腹部訓(xùn)練：腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經(jīng)常坐姿工作的人群更為突出。多余的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。所以要加強(qiáng)運動，加速腰間血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)倪\動還能促進(jìn)與形體有關(guān)的各種腺體分泌活動加速，從而使腰部體質(zhì)更柔軟，靈活性與柔韌性增加。

　　當(dāng)然如果你覺得以上的鍛煉會讓你吃不消的話，小編還有一些小技巧可以讓你看上去很強(qiáng)壯。

　　增寬肩膀：重點鍛煉一下你的肩部和頸部。特別是如果你個子很高的話，肩寬直接影響著別人對你身材的感覺。所以要從肩部肌肉開始，效果很明顯。

　　鍛煉背部上半截：引體向上和仰臥起坐你得多做做。去健身房的話可以多利用舉重練習(xí)凳和肱二頭肌訓(xùn)練器。增加你背部上半截的寬度帶來的視覺效果要遠(yuǎn)比訓(xùn)練胸肌要好很多，而且所有針對背部的訓(xùn)練都會幫助你能夠更加打開自己的身體，讓你看上去更高更精神。

　　減去肚腩：減小你的腰圍并不會讓你看上去瘦弱，相反的，結(jié)實的腹部會讓你看上去擁有“倒三角”的身材。

　　腿部訓(xùn)練：如果你有一雙健壯的雙腿，絕對會給你加分不少。穿上一條緊身牛仔褲，女人一看就會知道這個男人經(jīng)常鍛煉，而且體格分廠好。你整個人就像一個X,性感得不行。

　　穿對衣服：別穿得過于寬松了，穿個腰圍比較小的衣服就可以突出你的肩膀，還有，淺色亮色的衣服會給人膨脹的視覺效果。穿合身的衣服，不過也別太緊身了，太緊身了就會把你好不容易打造出來的錯覺給弄沒了!

　　想成為世界上最強(qiáng)壯的人，我想那太遙遠(yuǎn)了。既然不能成為世界上最強(qiáng)壯的人，那么你可以從其他方面讓自己成為強(qiáng)壯的男人，比如穿衣技巧。真正強(qiáng)壯是一個長期工程，希望大家慢慢訓(xùn)練變得更加強(qiáng)壯。