治療腰疼有什么好方法
想要治療腰疼有什么好的方法嗎?治療腰疼我們要用到哪些方法才能好?治療腰疼有什么好方法這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
治療腰痛的最好方法
揉
取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾
兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推
兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓
兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩
雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓
雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
抖
兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng) 15-20次。
按
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點(diǎn)
取坐位，以?xún)墒种兄讣夥謩e點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按 1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
老年人腰痛的常見(jiàn)原因
1、退行性改變
長(zhǎng)期腰椎活動(dòng)量及負(fù)荷過(guò)大、姿勢(shì)不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤(pán)體積縮小，以致失去與原來(lái)周?chē)M織之間的動(dòng)態(tài)、靜態(tài)平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān) 節(jié)突關(guān)節(jié)退變，刺激并壓迫周?chē)M織，尤其是神經(jīng)組織，從而產(chǎn)生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉(zhuǎn)移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉(zhuǎn)移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于姿勢(shì)不對(duì)或用力不當(dāng)?？稍斐裳寇浗M織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長(zhǎng)期維持不平衡的體位，如從事需長(zhǎng)時(shí)間彎腰蹲位的工作，或工作時(shí)對(duì)腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，譬如肩部扛過(guò)重的東西、過(guò)度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重，或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不高效，或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導(dǎo)致腰痛。
3、骨質(zhì)疏松
內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙，或甲狀腺素分泌過(guò)盛時(shí)，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低，若腰椎負(fù)荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒(méi)有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松，此類(lèi)骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。
老年人腰腿痛要注意六點(diǎn)
中老年人常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象，專(zhuān)家介紹，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿腳酸軟麻木，或這幾個(gè)部位同時(shí)疼痛，其發(fā)病率僅次于感冒。如此的高發(fā)病率中老年人該如何預(yù)防呢?專(zhuān)家提醒可注意以下6點(diǎn)：
1.理療理療在預(yù)防頸肩腰腿痛的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結(jié)合了針灸、按摩、藥物導(dǎo)入、遠(yuǎn)紅外熱療等，療效好。
2.體位療法也很重要長(zhǎng)期臥硬板床，高度為6～8厘米的低枕睡眠對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥的治療極為有利。床墊過(guò)軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。
3.體育療法很重要不是有這么一句話(huà)嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車(chē)，到了這個(gè)年代就應(yīng)比健康了，所以應(yīng)該好好把身體鍛煉得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。
4.保暖冬春交替，天氣變化大，專(zhuān)家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實(shí)的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。
5.科學(xué)的飲食過(guò)度肥胖，肌肉力量就會(huì)相對(duì)下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。
6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運(yùn)動(dòng)鞋，能有效預(yù)防腰腿疼的發(fā)生。
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