白頭發(fā)吃什么能變黑
白頭發(fā)吃什么能變黑
誰都想把白頭發(fā)變回黑色,在我們的日常生活中白頭發(fā)吃什么能讓頭發(fā)變黑呢?白頭發(fā)吃什么能變黑這個問題由學習啦小編來為您解答!
白頭發(fā)吃什么食物好
1、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌,其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì),是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長。
2、薺菜
薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富,而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,胡蘿卜的做法有多種,油燒的胡蘿卜更利于吸收。
發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、黑豆
又名烏豆,味甘性平,入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,黑豆有助于抗衰老,具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì),所含雌激素,有益于延緩衰老,養(yǎng)顏美容。
黑豆還能有益于治療水腫,且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示,黑豆能養(yǎng)陰補氣,是強壯滋補的食品。吃法多樣,適于燉食、熬粥,或制作豆?jié){,以及磨成豆泥制作點心等。
5、芹菜
芹菜具有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高,并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。
蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用,長期食用可以健身強體,使男人皮膚滋潤,頭發(fā)烏黑。
6、紫菜
紫菜的營養(yǎng)十分豐富,自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍,所含磷質(zhì)也居菌類之首。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
7、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸,還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分,缺銅會導致黑色素減少。
經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少,從而使皮膚光潔柔嫩,對治療白發(fā)尤其有益。
8、海帶
海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養(yǎng)成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處,甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。
海帶性味咸寒,有軟堅散結(jié)、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富,故又是烏發(fā)秀發(fā)的好食品。
白頭發(fā)的原因
少白頭是指青少年時期就開始長白頭發(fā)。讓青年人苦惱不已的少白頭是怎樣形成的?這就要從根源說起了。頭發(fā)的顏色是由毛囊里的毛母細胞分泌的黑色素來決定的。黑色素顆粒數(shù)量多、密度大,頭發(fā)則呈黑色,反之則顏色淺淡。為什么人到中年會逐漸頭發(fā)變白?那是因為40歲以后黑素細胞生成的黑色素逐步減少造成的。
對于少白頭的人來說,原因有兩個:一是有家族遺傳史;二是后天性的,由營養(yǎng)不良,缺乏蛋白質(zhì)、維生素引起。青少年出現(xiàn)白發(fā),跟挑食、精神緊張壓力過大或焦慮有直接的關(guān)系,這些因素會導致供應毛囊的血管痙攣,不能保證發(fā)根的正常營養(yǎng),黑色素不能運輸?shù)筋^發(fā)上。
對于孩子來說保證充足的睡眠是非常有必要的,平時不要給孩子太大的壓力,另外要注意孩子的營養(yǎng)攝入的平衡,適當補充維生素和微量元素,并輔以頭皮按摩,白發(fā)的數(shù)量會逐漸減少進而消失。
白頭發(fā)相關(guān)食譜
1、核桃芝麻糊
材料用核桃仁500克、黑芝麻500克,首先將其炒熟然后搗成細末,攪拌均勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
2、山萸肉烏發(fā)粥
用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量,加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用,有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。
3、首烏核桃豬腦飲
用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調(diào)料適量,首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次,具有護發(fā)美發(fā),防治脫發(fā)的功效。
4、杜仲羊肉生發(fā)湯
用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許,上料洗凈加水燉煮約二三小時即可,經(jīng)常食用有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。
5、女貞子芝麻瘦肉湯
食材:豬瘦肉60克,女貞子40克,黑芝麻30克,食鹽適量。
做法:將豬瘦肉洗凈,切塊,飛水撈出待用;女貞子、黑芝麻洗凈;把豬瘦肉、女貞子、放入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸后,小火煲l.5小時,加食鹽調(diào)味即可。
功效:治陰血不足所致頭暈目眩、失眠耳鳴、視力減退、須發(fā)早白者。
6、泡制藥酒治白發(fā)
材料:黑芝麻、何首烏、黑豆、大棗各適量。
做法:用白酒、黃酒、米酒都可以,選擇用50度白酒浸泡這些材料效果最好。把酒和原材料浸泡在容器里,然后密封三個星期就可以飲用了,每天飲用兩次,每次最好飲用10毫升左右。
這個治白發(fā)的小偏方具有滋補精血、益肝養(yǎng)腎、滋陰烏發(fā)等功效。適合兩鬢斑白、頭頂發(fā)白或前圓形發(fā)白等機體衰老腎虛和精血不足等中老年人用。
7、海帶豆腐湯
原料:豆腐200克,海帶100克,精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。
做法:將海帶用溫水泡發(fā),洗凈后切成菱形片;將豆腐切成大塊,放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼,切成小丁;鍋中放入花生油燒熱,放入蔥花、姜末煸香,再放入豆腐、海帶,注入適量清水燒沸,再改為小火燉燒,加入鹽,燉至海帶、豆腐入味,出鍋裝盤即成。
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