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晚上打呼怎么辦

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晚上打呼怎么辦

  現(xiàn)在睡覺打呼嚕的人實(shí)在是太多的,晚上睡覺打呼應(yīng)該怎么才能治療呢?晚上打呼怎么辦才好?晚上打呼怎么辦這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  睡覺老打呼嚕怎么辦

  睡前不要從事刺激的活動(dòng)

  睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

  睡眠

  正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。

  避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

  吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。

  減肥

  肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

  注意日常生活習(xí)慣

  睡前禁止服用藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

  注意睡姿

  采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

  注意事項(xiàng)

  對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢,正確的意識(shí),積極的預(yù)防,專業(yè)的治療才是最佳的選擇,以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的癥狀,想要全面的擁有一個(gè)安逸的睡眠,將打鼾治好才是關(guān)鍵。

  手術(shù)治療

  現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評(píng)價(jià)不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險(xiǎn),如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

  藥物治療

  目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。

  呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕

  現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器,這種機(jī)器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。

  睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分

  睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥,影響呼吸,另外睡覺時(shí)挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

  戒酒并停止服用某些藥物

  酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺慢。,還使肌肉比平時(shí)松弛,會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。加強(qiáng)鍛煉,減輕體重。肥胖會(huì)加重打鼾,這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力,從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重,還能增強(qiáng)肺功能。

  保持鼻腔通暢

  治療過敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病,將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。

  吸煙的人,應(yīng)戒煙

  這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔,使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜3直茄什康耐〞?,才能減輕鼾聲,而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外,打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

  睡覺打呼吃什么好

  1、不吃油膩煎炸的食物

  由于此類食物比較容易讓病人產(chǎn)生濕熱的不良癥狀,而濕熱對(duì)打呼嚕的恢復(fù)極為不利,因此兒童打呼嚕患者不宜多吃。

  2、多吃新鮮蔬菜、水果

  新鮮的蔬菜水果富含各種維生素,以及礦物質(zhì),是預(yù)防與輔助治療打呼嚕必不可少的營(yíng)養(yǎng)。此類食品包括胡蘿卜、番茄、薺菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、紫葡萄等。

  3、以天然食物為主

  患有兒童打呼嚕的病兒,應(yīng)該以天然食品為主,不要讓兒童食用方便食品。

  4、飲食要有規(guī)律

  平日的生活飲食,需關(guān)注孩子的飲食規(guī)律,其中吃飯并不是要吃十分飽,八分最為健康,要按時(shí)吃早中晚餐。尤為重要的是早餐必須要吃。吃飯的時(shí)候當(dāng)細(xì)嚼慢咽,并且要對(duì)孩子吃零食進(jìn)行控制。

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