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懷孕初期可以吃什么

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  懷孕初期的飲食很關(guān)鍵,那么你知道懷孕初期吃什么好嗎?懷孕初期可以吃什么這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  懷孕初期吃什么好

  1、蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ),對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

  2、葉酸

  孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿卜、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

  3、鈣質(zhì)

  牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

  4、鐵質(zhì)

  鐵質(zhì)對(duì)女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng),鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血,避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。

  5、碘質(zhì)

  補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補(bǔ)充即可,孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品,每周食用一次即可滿足需要。

  女性懷孕初期常見的14種信號(hào)

  懷孕信號(hào)1:晨吐

  這是與作嘔這個(gè)癥狀相關(guān)聯(lián)的一個(gè)眾所周知的懷孕信號(hào)。它可能由很多東西引起。你很想吃東西可你偏偏整晚沒有進(jìn)食,這導(dǎo)致你反胃。體 內(nèi)荷爾蒙較平常多了,也可導(dǎo)致晨吐。如果你對(duì)香氣和食物敏感,那么,你就不適宜早上喝咖啡。你平常吃的早餐可能此時(shí)不能很好地在你胃里消化。有一個(gè)經(jīng)常以烤餅和咖啡作為早餐的婦女,發(fā)現(xiàn)自己在懷孕期間,會(huì)對(duì)烤餅和咖啡感到反胃。然后,她就把早餐改為茶配吐司,并且發(fā)現(xiàn)這樣的早餐非常適合她。每個(gè)孕婦的情況 都是不同,所以,各種食物都可能導(dǎo)致晨吐。

  懷孕信號(hào)2:對(duì)氣味敏感

  對(duì)氣味的敏感。即使是一種很怡人的味道,如:食物的香味或香水味,都可能會(huì)使你作嘔。剛除完草的草地味道,汽油站的味道,各種食物的味道,清潔劑的味道,香水味或者是煙味等,都可能導(dǎo)致你感到作嘔。這是雌激素在你體內(nèi)泛濫的結(jié)果。

  懷孕信號(hào)3:頭暈

  頭暈是一個(gè)更讓孕婦感到手足無措的癥狀。無論是上樓梯,還是坐久了站起來,或是在零售店站賣,都會(huì)使你感到頭暈,甚至導(dǎo)致暈倒。這是因?yàn)?,子宮的脹大會(huì)壓縮腿部血管。這使你血壓降低,導(dǎo)致暈眩。

  懷孕的另外一個(gè)經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀是:當(dāng)你有一陣子沒有吃東西之后,就會(huì)感到頭暈。這是因?yàn)檠沁^低。而血糖就是你體內(nèi)嬰兒的主要食 糧。為了提高體內(nèi)血糖濃度,你需要更頻繁地吃一些健康食品。放更多東西到你午餐盒里面,例如:蘋果,香蕉,葡萄, 酸奶 ,紅蘿卜,芹菜,乳酪,平裝奶,果 汁,格蘭諾拉麥片,葡萄干等。

  懷孕信號(hào)4:作嘔

  懷孕的其中一個(gè)癥狀就是:作嘔作悶。這或許會(huì)使完全沒有準(zhǔn)備的你感到非常驚訝。這個(gè)癥狀可能在懷孕的第一個(gè)星期就出現(xiàn)。很多婦女早上空腹喝 咖啡 、吃早餐的時(shí)候,會(huì)嘔吐。這就是人們所說的晨吐。有的孕婦會(huì)在下午或晚上感到作嘔。而另外一些會(huì)整天都感到想吐。

  小量多餐可以減輕這種癥狀。有些孕婦認(rèn)為沙丁魚罐頭和牛奶對(duì)于減輕作嘔作悶很有幫助。這種癥狀會(huì)在懷孕開始后的一個(gè)月開始慢慢呈現(xiàn),當(dāng)你進(jìn)入第四個(gè)月的時(shí)候,它的劇烈程度會(huì)慢慢減輕,人體會(huì)慢慢適應(yīng)身體因懷孕而產(chǎn)生的各種變化。

  懷孕信號(hào)5: 疲勞

  懷孕的其中一個(gè)早期癥狀就是:疲勞。你或許會(huì)更早地上床睡覺,但是發(fā)現(xiàn)早上更加難起床。如果你有 工作 做,一到中午十分,你就會(huì)覺得,你需要找個(gè)地方躺下歇一歇。運(yùn)動(dòng)變成高消耗。諸如逛街等的簡單活動(dòng),會(huì)令你感到非常疲勞,甚至頭重腳輕。所有的這些癥狀,都源于你體內(nèi)荷爾蒙的增長。

  如果,你知道自己懷孕了,那么在需要的時(shí)候,就小憩15至30分鐘。告訴你的家人,朋友和 同事 ,你的確需要這些休息時(shí)間。并向他們求助,設(shè)定你個(gè)人的休息時(shí)間表。

  懷孕信號(hào)6:去洗手間頻率升高

  其他人會(huì)注意到你懷孕了的其中一個(gè)癥狀就是:你更加頻繁地“光顧”洗手間。你的家人或朋友會(huì)告訴你,你去洗手間的次數(shù)比以前多了。造成這個(gè)現(xiàn)象的原因是:膨脹的子宮會(huì)給膀胱造成壓力。

  同時(shí),懷孕也會(huì)使腎和膀胱產(chǎn)生更多的液體。這導(dǎo)致了你去洗手間更為頻繁了。并且,很抱歉地告訴你:這個(gè)癥狀會(huì)在接下來的9個(gè)月繼續(xù)呈現(xiàn)。

  懷孕信號(hào)7:停經(jīng)

  或許,最明顯的懷孕信號(hào)就是:停經(jīng)。這個(gè)癥狀導(dǎo)致了婦女留意到了更多懷孕的癥狀。

  有些婦女與平時(shí)相比,可能只經(jīng)歷一些表現(xiàn)更弱的癥狀。她們可能在發(fā)現(xiàn)停經(jīng)之前,沒有發(fā)現(xiàn)以下所說的任何一種癥狀。

  懷孕信號(hào)8:只是感到“懷孕了”

  這個(gè)癥狀可能就是你現(xiàn)在瀏覽該網(wǎng)頁的原因。很多 女人 相信她們有預(yù)言懷孕的 能力 。而她們的直覺經(jīng)常是對(duì)的。

  或許,你只是感到異常:勞累,情緒化,經(jīng)常作嘔,頭暈。你也可能有胃痛, 便秘 ,或許,你發(fā)現(xiàn)自己去洗手間的次數(shù)多了?;蛟S,你會(huì)感到腰部疼痛或僵硬,或許,你也會(huì)感到乳房疼痛,或乳房過度敏感,或者,你只是感覺到自己與平常很不一樣。

  懷孕信號(hào)9:體溫較高

  懷孕還會(huì)使人體溫度變高。你或許會(huì)感到有點(diǎn)熱,因而懷疑自己是否著涼了。這時(shí),你應(yīng)該量一下自己的體溫,看看是不是比正常體溫高了。

  如果,你已經(jīng)嘗試過受孕,并希望懷孕(懷孕是一件很艱難的事,但是,有的人必須經(jīng)歷它),你的醫(yī)生或許建議你記錄你每天的體溫。如果你的體溫較平常略高,并持續(xù)了兩個(gè)星期,這證明了,你身體內(nèi)正在發(fā)生一些變化。你或許就是懷孕了!持續(xù)的體溫變高促使你去咨詢你的醫(yī)師。

  懷孕信號(hào)10:著床出血

  一個(gè)很少人知道的懷孕信號(hào)就是:在受精卵開始在子宮內(nèi)著床的時(shí)候,會(huì)造成輕微的出血。這就是所謂的“著床出血”,這在受精后的3至6天會(huì)出現(xiàn)。

  受精卵一旦植入子宮,恭喜你,你不需再為各種懷孕信號(hào)是否準(zhǔn)確而煩惱,你已經(jīng)懷孕了!你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些紅色或粉紅色的血跡。但是,不是所有婦女都會(huì)經(jīng)歷這癥狀,所以,它不是一種非常明顯的懷孕標(biāo)志。

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