吃藍(lán)莓有什么好處
吃藍(lán)莓有什么好處
吃藍(lán)莓對(duì)于我們的皮膚有很好的功效，吃藍(lán)莓是有什么好處的呢?經(jīng)常吃藍(lán)莓的好處有哪些?吃藍(lán)莓有什么好處這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
吃藍(lán)莓的好處
想要素顏美肌，看專(zhuān)家教你怎么吃!
藍(lán)莓+酸奶皮膚抗衰老的貴妃級(jí)食品
暗沉、粗糙、細(xì)紋、松弛，當(dāng)你出現(xiàn)這些肌膚問(wèn)題時(shí)使無(wú)法單純依靠化妝品來(lái)解決的，必須要配合食補(bǔ)，以內(nèi)養(yǎng)外。說(shuō)到肌膚最?lèi)?ài)的美食，藍(lán)莓絕對(duì)算是其中之一。專(zhuān)家為我們推薦的就是藍(lán)莓+酸奶，建議藍(lán)莓選擇野生藍(lán)莓，它的營(yíng)養(yǎng)更豐富，美肌效果也會(huì)更加倍。
專(zhuān)家答疑：野生藍(lán)莓，花青素排名第一的美肌蔬果!
花青素有效促進(jìn)毛細(xì)血管微循環(huán)，激活細(xì)胞活力，使細(xì)胞及時(shí)有效的排出毒素和吸收養(yǎng)分，使導(dǎo)致衰老且處于干癟等狀態(tài)的細(xì)胞重新獲得活力，而野生藍(lán)莓每一百克鮮果中花青素含量高達(dá)163mg。野生藍(lán)莓花青素含量最豐富的部位是它特有的紫色果皮部位，萃取或者合成都會(huì)使花青素含量大幅下降，所以至今不能普遍應(yīng)用于保養(yǎng)品中，如果每天可以吃到10——20顆新鮮的、完整的野生藍(lán)莓果粒，一定能讓你看起來(lái)至少年輕10歲。
要想擁有年輕健康的肌膚，必知關(guān)注肌膚的白皙度、縮水度、細(xì)滑度、緊致度。除了外用護(hù)膚品的補(bǔ)充外，平時(shí)多攝取一些抗氧化抗衰老的蔬果。如野生藍(lán)莓、櫻桃、紅石榴、檸檬等。也對(duì)肌膚改善有很大的幫助。
營(yíng)養(yǎng)師科普：
野生藍(lán)莓中的特殊成分：花青素、熊果苷、氨基酸、果酸、維生素、有機(jī)曬、有機(jī)鍺的豐富含量是任何蔬果都無(wú)法比擬的。
花青素：抗氧化、激活細(xì)胞、天然的陽(yáng)光遮蓋物、阻止紫外線侵害肌膚、野生藍(lán)莓的花青素含量在蔬果中排行第一，是同比重葡萄籽的15倍。
熊果苷：雪肌精、DHC等眾多知名品牌化妝品的美白主打成分，可有效擊退黑色素。
有機(jī)曬：曬能夠參與皮膚細(xì)胞的修復(fù)，真正從皮膚基底層輸送養(yǎng)分，是同比重野生靈芝的4倍。
有機(jī)鍺：增加免疫功能、延緩衰老、是同比重野生人參的20倍。
護(hù)膚推薦：抗衰老冠軍野生藍(lán)莓蜜醬，一瓶美肌搞定
野生藍(lán)莓蜜醬，無(wú)論是早上涂抹在面包上，還是午餐攪拌在酸奶里，或是干脆沖上一大杯隨身攜帶著，藍(lán)莓中豐富的花青素含量都能讓你的肌膚綻放光彩。豐富的果膠含量又可以輕松稀釋人體的脂肪，既能夠保持包身材，又能阻止紫外線侵害肌膚，延緩衰老。最主要的是，這種天然的滋養(yǎng)食品不會(huì)含任何的添加劑和防腐劑，讓你的美麗素顏肌指日可待。
藍(lán)莓最有營(yíng)養(yǎng)的吃法
1、直接生吃：野生的藍(lán)莓沒(méi)有被噴灑過(guò)農(nóng)藥，比較環(huán)保。直接將藍(lán)莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動(dòng)幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。
2、鹽水浸泡：如果覺(jué)得上述方法不是太衛(wèi)生，你可將藍(lán)莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。
3、新鮮的野生藍(lán)莓有的發(fā)酸，為消除這種酸酸感覺(jué)，你可將清洗干凈的野生藍(lán)莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍(lán)莓的比例在1：5。藍(lán)莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口。當(dāng)然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
4、將藍(lán)莓與酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成漿液食用：取野生藍(lán)莓3-5茶匙，加酸奶1杯加適量涼開(kāi)水，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚各喝1杯。
5、藍(lán)莓配冰激凌：把清洗干凈的藍(lán)莓放在盆中，取冰激凌一盒， 讓其在自然狀態(tài)下化成糊狀，倒入盆中與藍(lán)莓充分混合后，即可食用。藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容。
6、藍(lán)莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁，新鮮、清涼、好風(fēng)味。
7、當(dāng)作早餐麥片粥的食材：在最?lèi)?ài)吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過(guò)，則必須擺上五分鐘以后再吃。
8、將藍(lán)莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒， 自然緩化成到糊狀后，倒入杯中，用冰激凌勺與藍(lán)莓充分混合后，即可食用。藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容還能養(yǎng)眼。
9、做特級(jí)水果沙拉，藍(lán)莓本來(lái)就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香。一般歐美人士都酷愛(ài)鱷梨片、哈密瓜丁和藍(lán)莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍(lán)莓，相信味道也一定十分美味爽口。
藍(lán)莓的吃法多種多樣，大家可以根據(jù)自己的口味自由選擇。但是要注意，腹瀉患者不要吃藍(lán)莓，以免加重情況。
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