適合孕婦吃的菜
適合孕婦吃的菜
蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。它可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。蔬菜中含有大量的葉酸,是一種對孕婦很重要的維生素,孕婦最適合吃哪一種蔬菜呢?適合孕婦吃的菜由學習啦小編來為大家介紹!
適合孕婦的蔬菜
1、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍,胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結石;糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。但是,蘿卜不宜與水果同食;兩者的營養(yǎng)物質相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
2、菜花
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量;菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳;孕婦常吃菜花有益。
3、茭白
茭白又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫;用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。
4、蓮藕
藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養(yǎng)豐富、清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥;能夠健脾益胃、潤躁養(yǎng)陰、行血化淤、清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血、增進食欲、幫助消化、促使乳汁分泌、有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
孕婦不能吃那些蔬菜
1、茄子
茄子性寒,對于孕媽媽來說并不適宜;夏天馬上就要到了,很多人都喜歡吃茄子,但是對于孕婦來說,最好要少吃茄子。如果孕婦吃茄子過多的話,會導致孕婦體寒,而且假若孕婦消化不良的話,茄子是一定要少吃的。
2、木耳
木耳也是寒性蔬菜,對腸胃不好,造成血涼的后果;如果孕婦有慣性流產(chǎn)歷史的,最好要杜絕吃木耳這一蔬菜。木耳并不利于胚胎的發(fā)育,吃多的話有可能會導致流產(chǎn)的發(fā)生。
3、生菜
生菜一般被很多人做為生食來食用,事實上,生菜中很容易含有細菌和農藥;如果孕婦吃的話,非常容易導致腹瀉,對于胎兒的穩(wěn)定不利。由于準媽媽在懷孕期間對于食物的營養(yǎng)以及衛(wèi)生是非常有講究的,因此生菜這類型容易滋生細菌的蔬菜還是盡量少吃;白菜可以做為生菜的代替哦!
4、海帶
海帶中的碘含量比較高,如果孕婦食用過量的話,會造成胎兒甲狀腺的發(fā)育障礙。但是,對于有大脖子病的孕婦來說,海帶是非常不錯的食物。
5、菠菜
菠菜中的葉酸含量高,盡管孕婦在懷孕初期需要補充大量的葉酸,但是菠菜中的草酸會影響到鈣質和鋅的吸收。如果孕婦身體缺乏鈣質的話,就會造成胎兒宮內發(fā)育遲緩,這是非常嚴重的后果。菠菜中的草酸確實不適宜孕婦食用,補充葉酸的話,可以通過花椰菜也代替。
孕婦吃蔬菜的禁忌
1、慈姑
慈姑有活血作用;《隨息居飲食譜》中明確指出:慈姑功專破血、通淋、滑胎、利竅;多食動血、孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡;尤其是在懷孕早期和有習慣性流產(chǎn)史者,更應忌食之。因為活血破血,滑胎利竅之品,均對妊娠不利。
2、馬齒莧
又稱馬齒菜,其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀;明·李時珍也認為馬齒莧散血消腫,利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以孕婦忌吃馬齒莧,但在臨產(chǎn)前又屬例外,多食馬齒莧,反而有利于順產(chǎn)。
3、胡椒
為大辛大熱的辛辣刺激性食品;《本草經(jīng)疏》中指出:胡椒,其味辛,氣大溫,性雖無毒,然辛溫太甚,過服未免有害?!峨S息居飲食譜》則強調:多食動火燥液,耗氣傷陰,破血墮胎,故孕婦忌之;因此懷孕之人切莫多食。
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