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減肥有什么妙招

時(shí)間: 歐東艷656 分享

  減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。那么,減肥有什么妙招?

  第一計(jì):果汁混合法

  把你最愛的果汁(你平時(shí)飲用份量的一半)與白開水混合飲用。為什么?這樣平均每杯“果汁”便少85個(gè)卡路里,你一年可以減5磅以上了!

  第二計(jì):移動(dòng)“煲粥”法

  使用無(wú)繩電話,實(shí)現(xiàn)一邊煲電話粥一邊減肥。戰(zhàn)績(jī)計(jì)算如下:洗衣服(68卡路里)、擺桌子(85卡路里)或者澆花(102卡路里)。(以一個(gè)150磅的人半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)量算)

  第三計(jì):口香糖法

  最近研究發(fā)現(xiàn),一整天嚼無(wú)糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什么?一年可以減10磅啦!


減肥

  第四計(jì):現(xiàn)金處罰法

  任何時(shí)候如果有人請(qǐng)你吃糖果,而且你接受了,就拿出一塊錢,然后把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監(jiān)督你減肥的朋友。當(dāng)你慢慢習(xí)慣因?yàn)榻邮芴枪冻鼋疱X的代價(jià),很可能下次你就會(huì)說(shuō),“不用啦,謝謝!”

  第五計(jì):食品包裝研究法

  掃一眼包裝你大概知道,這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細(xì)一點(diǎn)你就會(huì)發(fā)現(xiàn),這只是一根糖果棒的卡路里而已,一袋還有好幾根呢。

  第六計(jì):綠茶燒脂法

  在去散步或者外出之前喝點(diǎn)綠茶,它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸,是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓,就放棄這一計(jì)吧)

  第七計(jì):規(guī)律飲食法

  不要隨便就不吃飯,以為這樣做就可以“省”下的一點(diǎn)卡路里,其實(shí)這只是暫時(shí)性的,稍后你必定會(huì)吃得更多。

  第八計(jì):自帶便當(dāng)法

  一周外出就餐五次你就完了,一天差不多會(huì)多攝入300卡路里。想想吧,哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢?

  第九計(jì):面包蘸點(diǎn)法

  在面包上放點(diǎn)橄欖油比牛油好得多,橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點(diǎn),平均少52卡路里。

  第十計(jì):谷物+亞麻法

  含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲,消滅卡路里。在酸奶、松餅或者面包上面加一點(diǎn)吧。亞麻籽在健康食品商店有售。

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