女性手臂粗大會影響到形體美麗，很多女性都因為手臂粗而煩惱，其實這可以鍛煉來瘦手臂的。那么女生如何減手臂呢?下面我們一起來看看女生減手臂的方法吧。

　　女生怎么減手臂的肉之高舉手臂

　　立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達(dá)到瘦手臂效果。

　　女生怎么減手臂的肉之毛巾瘦臂操

　　洗澡的時候,我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群,讓它們變得更緊致,更結(jié)實!動作:兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺。兩臂背向后方,將肩部完全地打開,并盡量向后拉。

　　女生怎么減手臂的肉之瑜伽瘦臂

　　蜂雀式:兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀。

　　1、端坐,上身挺直,雙手自然放置。

　　2、兩手前臂從身體兩側(cè)上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀;肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

　　3、肘關(guān)節(jié)用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊。

　　女生怎么減手臂的肉之按摩瘦臂

　　1、 揉燃法:用對側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。

　　2、畫圈法:兩只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂內(nèi)側(cè)時,可稍加力度。直到手臂產(chǎn)生酸脹感,大概3分鐘左右。

　　在按摩的時候要注意轉(zhuǎn)變力度和節(jié)奏,在贅肉多的地方,可加大點力度。這個動作哈能加強(qiáng)鍛煉肱三頭肌,堅持下去,能有效消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉。