怎樣判斷自己心理是否健康

　　心理健康主要是指其合理的需要和愿望得到滿(mǎn)足之后，情緒和社會(huì)化等方面所表現(xiàn)出來(lái)的一種良好的心理狀態(tài)。怎么判斷心理健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的判斷心理健康的幾種方法，歡迎閱讀。

　　1看自己是否有適應(yīng)能力：如果你發(fā)現(xiàn)自無(wú)法出門(mén)，無(wú)法工作，甚至有的人無(wú)法看電視，無(wú)法看書(shū)，這都是適應(yīng)能力的缺乏，換句話(huà)說(shuō)，你喪失了社會(huì)功能，不能做一些普通人都能做的事情。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)非常重要，如果你適應(yīng)能力開(kāi)始減退，基本上可以確定你需要幫助，但是我們?nèi)匀灰Y(jié)合其他的標(biāo)準(zhǔn)才能肯定你患有什么疾病。

　　2看你是否遵守社會(huì)規(guī)則：罪犯不遵守社會(huì)規(guī)范是否能被定義為心理不健康?心理學(xué)家爭(zhēng)論已久，仍然沒(méi)有結(jié)論，在不遠(yuǎn)的將來(lái)也看不到有結(jié)論的希望。這一標(biāo)準(zhǔn)突出的表現(xiàn)了心理診斷標(biāo)準(zhǔn)的模糊性和不確定性。不過(guò)，我們從積極的方面來(lái)看，不遵從社會(huì)規(guī)則就是沒(méi)有完全的社會(huì)化，也就是說(shuō)沒(méi)有學(xué)會(huì)適應(yīng)這個(gè)有規(guī)則的社會(huì)，因而一個(gè)不遵從社會(huì)規(guī)范的人及其容易成為一個(gè)心理發(fā)展滯后的人，心理不健康的可能性更高。不過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)仍然要和其他的標(biāo)準(zhǔn)一起考察才能下結(jié)論。

　　3看你是否有自我控制能力：假如你今天晚上必須寫(xiě)作業(yè)，但是你又想上網(wǎng)玩游戲，你是否能夠控制自己完成作業(yè)以后再玩呢?缺乏控制力的人并不等于是病人，但是病人往往伴隨有控制力的缺乏。比如抑郁的人知道，為了康復(fù)他應(yīng)該出去活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，做一些力所能及的家務(wù)事。但是他卻無(wú)法控制自己，在該出去散步的時(shí)候他會(huì)說(shuō)今天有風(fēng)，不適合散步;在該做家務(wù)的時(shí)候他安慰自己明天再做也不晚。就這樣，他無(wú)法完成應(yīng)該及時(shí)完成的任務(wù)，表現(xiàn)為控制能力差。

　　4看自己和比人是否痛苦：如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要幫助，心理咨詢(xún)師、心理醫(yī)生、身邊朋友都可以幫助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨詢(xún)師也不代表你有病。因?yàn)橥纯嗍侨诉M(jìn)化而來(lái)的一種“本領(lǐng)”，是痛苦讓你知道有危險(xiǎn)存在，你必須采取措施消除危險(xiǎn)。如果危險(xiǎn)消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一種信號(hào)，告訴你你可能存在心理問(wèn)題。

　　痛苦分為兩種：一是你自己的痛苦，你感覺(jué)非常難受;而是你感覺(jué)很好，但是你周?chē)娜艘驗(yàn)槟愣杏X(jué)很痛苦，有人格障礙的人就會(huì)讓家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨詢(xún)師尋求幫助。

　　5看自己是不是和別人一樣：如果給每個(gè)人的抑郁水平打一個(gè)分，你的分?jǐn)?shù)非常高，超過(guò)了人群中百分之九十五的人的分?jǐn)?shù)，那么這個(gè)數(shù)字就預(yù)示著你可能是一個(gè)抑郁患者，但是這并不能肯定的說(shuō)，你就是抑郁癥。有創(chuàng)造性的人很容易被診斷為精神分裂，因?yàn)橛袆?chuàng)造性的人追求與眾不同，他不想成為那百分之九十五，他想成為百分之五的那部分人。

　　6還有一種情況讓偶們非常容易把自己當(dāng)做病人，那就是“獨(dú)特的自我”效應(yīng)，它指的是我們都會(huì)自認(rèn)為自己與眾不同，我們抑郁的時(shí)候我們認(rèn)為自己比一般抑郁的人更抑郁，我們高興的時(shí)候我們認(rèn)為自己比一般人更高興。正因?yàn)槿绱?，很多沒(méi)有心理問(wèn)題的人都咬定自己肯定是有病了。