女性吃什么滋陰養(yǎng)顏

　　冬季滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)品

　　Top1：山藥 滋陰養(yǎng)顏

　　山藥是女性美容不可多得的養(yǎng)顏美容的滋補(bǔ)食品。紅樓夢(mèng)里，就出現(xiàn)過(guò)山藥制作的小點(diǎn)心。

　　除此之外，中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經(jīng)，是藥療、食療的常用品。

　　在選擇使用時(shí)，有生用與炒用的不同。概括地說(shuō)：養(yǎng)陰生津宜生用，健脾止瀉宜炒用。

　　生用山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精，補(bǔ)肺生津，常用于消渴虛熱，脾虛納呆，久瀉不止，腎虛遺精，婦女白帶過(guò)多，肺虛喘咳。

　　炒用山藥能補(bǔ)脾健胃，常用于脾胃虛弱，食少便滯，白帶過(guò)多。

　　Top2：紅棗 防老祛皺

　　紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

　　紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。

　　維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

　　另外，維生素E有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說(shuō)得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　仙人粥：取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天為1療程，隔5天后再食用?？捎糜谂苑览先グ?。

　　Top3：核桃 補(bǔ)中益氣

　　中醫(yī)自古就把核桃稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。

　　核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。

　　同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用。傳說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰，即與常食核桃肉有關(guān)。

　　Top4：蜂蜜 養(yǎng)陰生津

　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱(chēng)，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。

　　冬季皮膚干燥缺水少油，蜂蜜中含有各類(lèi)豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

　　特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必需的。

　　蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

　　玉顏膏：選肥白玉竹500克，切成粗末，加水煎熬濃縮，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)膚玉顏的作用。

　　Top5：黑芝麻 光滑皮膚

　　黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力。

　　若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

　　Top6：龍眼肉 補(bǔ)益身體

　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

　　據(jù)現(xiàn)代研究，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素，其中尤以含維生素P量多，故龍眼有保護(hù)血管、防止血管硬化和脆性的作用。

　　國(guó)外發(fā)現(xiàn)龍眼含有一種活性成分有抗衰老的作用。這與我國(guó)最早的藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說(shuō)相吻合。

　　體弱貧血、體衰、久病體虛者，經(jīng)常吃些龍眼是很有補(bǔ)益作用的。

　　龍眼除可以直接嚼服、水煎服用外，也可制成果羹、浸酒，還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。

　　Top7：枸杞 補(bǔ)血潤(rùn)膚

　　中醫(yī)認(rèn)為枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白、令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的好選擇。

　　蓮子龍眼湯：取龍眼肉8克，蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲?？捎糜谂匝a(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏。

　　Top8：南瓜子 補(bǔ)中益氣

　　女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，如女性激素水平過(guò)低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至于閉經(jīng)，并影響到皮膚、乳房、形體的健美。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類(lèi)似性激素的物質(zhì)成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。

　　Top9：火麻仁 調(diào)養(yǎng)胃氣

　　不少職業(yè)女性由于常年與辦公室為伍，和計(jì)算機(jī)結(jié)親，工作單調(diào)、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調(diào)者，或過(guò)于消瘦，或過(guò)于肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，火麻仁味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)腸胃的功效。

　　現(xiàn)代藥理研究表明，火麻仁內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。

　　將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。調(diào)養(yǎng)胃氣最佳。

　　女性滋陰補(bǔ)血養(yǎng)生茶

　　一、補(bǔ)血好氣色：桂圓紅棗茶

　　材料：紅棗100克;桂圓50克

　　制法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

　　功效：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

　　二、養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)肌：紅棗酒釀茶

　　材料：紅棗10顆;酒釀1湯匙;紅糖適量

　　制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

　　功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

　　三、補(bǔ)氣體神：參棗茶

　　材料：紅棗5顆;西洋參1錢(qián)

　　制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

　　功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

　　四、養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶

　　材料：黃芪4錢(qián);生姜適量;紅棗2顆;紅糖適量

　　制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

　　功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　五、養(yǎng)腎提神：枸杞明目茶

　　材料：枸杞2錢(qián);菊花1錢(qián)

　　制法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。

　　功效：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏的作用。

　　六、改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶

　　材料：益母草1錢(qián);香附子1錢(qián);紅糖適量

　　制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

　　功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。

　　七、補(bǔ)氣潤(rùn)膚：元?dú)獠?/p>

　　材料：黃耆3錢(qián);枸杞5錢(qián);麥冬3錢(qián)

　　制法：將材料分為3份，每次取1份加250c.c。沸水沖泡，燜約5分鐘后，即可代茶飲用，一天內(nèi)喝完3份。

　　功效：黃耆補(bǔ)中益氣幫助代謝，枸杞可補(bǔ)血且具潤(rùn)膚效果，麥冬潤(rùn)肺養(yǎng)胃。

　　適用：精神不振、疲倦無(wú)力、容易出汗、懶言懶動(dòng)、頭暈嗜睡等氣虛無(wú)力型。

　　八、涼補(bǔ)：補(bǔ)血茶

　　材料：桂圓1兩;桑椹3錢(qián);蜜黃精5錢(qián)

　　制法：將材料分為3份，每次取1份加250c.c。沸水沖泡，燜約5分鐘后，即可代茶飲用，一天內(nèi)喝完3份。

　　功效：桂圓能滋補(bǔ)脾臟，桑椹可涼補(bǔ)肝腎，蜜黃精補(bǔ)血潤(rùn)膚。

　　適用：臉色蒼白或泛黃、疲勞、唇色泛白、頭暈?zāi)垦５妊撊毖跣汀?/p>

　　九、生津止渴：溫陽(yáng)茶

　　材料：東洋參3錢(qián);天冬3錢(qián);桂枝1.5錢(qián)

　　制法：將材料分為3份，每次取1份加250c.c。沸水沖泡，燜約5分鐘后，即可代茶飲用，一天內(nèi)喝完3份。

　　功效：東洋參補(bǔ)元?dú)狻⑸蛑箍?，天冬養(yǎng)血清熱，桂枝發(fā)汗解熱。

　　適用：畏寒怕冷、四肢冰冷、精神萎靡、大便較軟或易腹瀉等陽(yáng)虛怕冷型。

　　十、潤(rùn)肺解毒：滋陰茶

　　材料：沙參1兩;玉竹5錢(qián);菊花3錢(qián)

　　制法：將材料分為3份，每次取1份加250c.c。沸水沖泡，燜約5分鐘后，即可代茶飲用，一天內(nèi)喝完3份。

　　功效：沙參能清肺除虛熱，玉竹潤(rùn)肺生津，菊花清熱解毒。

　　適用：面紅發(fā)熱、容易口渴、小便量少顏色紅黃，大便較硬等燥熱上火型。

　　十一、清熱明目：決明子茶

　　材料：決明子3錢(qián)

　　制法：將決明子炒熟備用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。

　　功效：此茶清涼潤(rùn)喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、明目益睛之功效。

　　十二、潤(rùn)喉清音：大海生地茶

　　材料：胖大海12克;生地12克;冰糖30克;茶葉適量

　　制法：沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。

　　功效：清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤(rùn)喉。適用于聲音嘶啞。