初二要如何合理的安排時(shí)間
初二開始進(jìn)入初中生涯的第二個(gè)階段，學(xué)習(xí)更應(yīng)該抓緊，那么初二如何合理安排時(shí)間?下面給大家分享一些關(guān)于初二要如何合理的安排時(shí)間，希望對(duì)大家有所幫助。
初二要如何合理的安排時(shí)間
一、不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī).人體到了夜晚,自然會(huì)體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀態(tài).但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡.因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間11時(shí)到12時(shí)左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn).
二、給自己選一個(gè)好枕頭.睡眠狀態(tài)有周期性,剛剛睡著時(shí)睡得最深,之后又變淺,再變深,周而復(fù)始.最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力.
三、睡醒的時(shí)間影響起床后的精神.人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘,如果選在淺睡時(shí)間起床,精神較好,因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間.
四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條.起床后喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒.
生活有規(guī)律,睡眠有保證
一、早睡早起,自我減壓.盡量利用白天學(xué)習(xí),提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神.同時(shí),別把考試成績(jī)看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會(huì)有好的回報(bào).這樣,學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了.
二、明確目標(biāo),用好方法.從大的方面說,我們要認(rèn)識(shí)到,今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天,成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人.從小的方面說,這一年,這一學(xué)期甚至這一天,我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù).目標(biāo)明確了,學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了,注意力就不易分散了.誠然,我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：
難易適度法.對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克.對(duì)于難度大的題目,先是獨(dú)立思考,再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng).對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計(jì)劃,限定時(shí)間去學(xué)習(xí),就不會(huì)松懈拖沓.拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞,讓成就感來激勵(lì)自己,從而集中注意力.
感官同用法.調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng),在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心.如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞.這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了.
放松訓(xùn)練法.舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息.從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時(shí)暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干.這時(shí),再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松.只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài).
排除干擾法.先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時(shí)間,然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章,看需要多長(zhǎng)時(shí)間,直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止.
學(xué)霸的作息準(zhǔn)備到底是怎么樣的
一、明確的目標(biāo)
保研學(xué)霸之所以可以成為眾多人群中的佼佼者，是因?yàn)樵谡麄€(gè)大學(xué)路程的時(shí)間安排上有著合理明確的規(guī)劃，針對(duì)學(xué)校保研要求，明確自身不足，投身保研之路的前提就是讓自己擁有推免資格:
前三年的綜合平均績(jī)點(diǎn)成績(jī)達(dá)到學(xué)校硬性指標(biāo)，英語四六級(jí)成績(jī)達(dá)到相應(yīng)推免要求，綜合測(cè)評(píng)成績(jī)?cè)谀昙?jí)組前百分之幾。
明確自己要達(dá)到的目標(biāo)開始制定計(jì)劃，為養(yǎng)成嚴(yán)格完成計(jì)劃的習(xí)慣，同時(shí)需要制定清單表，將計(jì)劃完成度和績(jī)效評(píng)價(jià)進(jìn)行實(shí)時(shí)記錄，在反思和進(jìn)步中成長(zhǎng)。
二、輕重有序
保研學(xué)霸制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，針對(duì)當(dāng)下課程進(jìn)度和是否有實(shí)時(shí)競(jìng)賽項(xiàng)目和導(dǎo)師科研項(xiàng)目，都是保研學(xué)霸需要考慮在內(nèi)的學(xué)習(xí)選項(xiàng)。
在每學(xué)期的重大科研競(jìng)賽項(xiàng)目和含金量較高的大學(xué)生競(jìng)賽項(xiàng)目，保研學(xué)霸已經(jīng)制定出在自己計(jì)劃范圍內(nèi)預(yù)計(jì)花費(fèi)的時(shí)間和精力，通過合理規(guī)劃專業(yè)課程和競(jìng)賽項(xiàng)目之間的沖突，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。
所以，很多人看似同學(xué)霸一起完成了學(xué)期的績(jī)效考核，達(dá)到學(xué)校的保研考核標(biāo)準(zhǔn)，但是學(xué)霸卻在這段路上比你拿到了更多的競(jìng)賽成績(jī)，這就是保研之路上差距拉開的原因。
學(xué)霸在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃表的時(shí)候，無論是長(zhǎng)期還是短期，并不是單一的將計(jì)劃中的事情進(jìn)行簡(jiǎn)單的羅列，而是分清每一件事情的輕重，時(shí)間先后，做到輕重有序。
對(duì)于每天的任務(wù)來說，任務(wù)之間的必須性和非必須性也要進(jìn)行區(qū)分，在計(jì)劃制定中出現(xiàn)的意外插入的事情中占用某一些時(shí)間之后，就要將非必需性的任務(wù)先剔除，做好當(dāng)下必須性的任務(wù)。
所以，學(xué)霸的作息時(shí)間表制定中，對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)方面輕重難易的認(rèn)知程度，都是經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目剂康模@樣才能在有限的時(shí)間完成更多高質(zhì)量的事情。
三、適當(dāng)?shù)膴蕵沸菹?/p>
近日爆紅的浙大保研宿舍，三人直博，一人保研碩士，在研究了保研學(xué)霸宿舍的集體作息中發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)攻堅(jiān)戰(zhàn)在勞逸結(jié)合中有條不紊的進(jìn)行，浙大工科男的文聲禮樂成為了四個(gè)人保研積淀之路上的交響曲。
不要以為學(xué)霸的時(shí)間都是擠出來的，就認(rèn)為學(xué)霸的世界只有學(xué)習(xí)，其實(shí)想要打好學(xué)習(xí)的攻堅(jiān)戰(zhàn)，最重要的還是有一個(gè)良好的體魄。于是對(duì)于很多的學(xué)霸來說，在每一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?jì)劃表中，都有自己休息娛樂的時(shí)間。
調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)：學(xué)霸娛樂時(shí)間呈現(xiàn)碎片化，而大部分人的娛樂時(shí)間更像是在完成了巨大的任務(wù)量之后的放縱，學(xué)霸的娛樂時(shí)間針對(duì)自己的疲勞時(shí)間設(shè)定，對(duì)于學(xué)習(xí)多久之后會(huì)產(chǎn)生疲勞感都有著明確的了解，因此階段性的設(shè)置娛樂時(shí)間，既不會(huì)太放縱，又不會(huì)缺少基本的健康休息。
四、嚴(yán)格執(zhí)行睡覺時(shí)間
積學(xué)以儲(chǔ)寶，酌理以富才。保研學(xué)霸印象內(nèi)的熬夜大多與“競(jìng)賽”“科研掛鉤”，相比較普通大學(xué)生的凌晨作息，在科研競(jìng)賽未開始之前，都不是學(xué)霸提倡的作息時(shí)間。
在理工科學(xué)霸的時(shí)間表中，打卡凌晨的時(shí)間段大多是集中性的，在競(jìng)開始前的一個(gè)月或者半個(gè)月，曾采訪保研學(xué)霸的四年征程，他訴說唯一的有印象的熬夜是在“生物科技創(chuàng)新競(jìng)賽”和“全國(guó)大學(xué)生智能汽車競(jìng)賽”那段時(shí)間。
很多網(wǎng)絡(luò)上所標(biāo)榜的“凌晨幾點(diǎn)的太陽”這種的學(xué)霸作息言論其實(shí)都是以偏概全的，真正的學(xué)霸作息總是嚴(yán)格按照自己的生物鐘進(jìn)行，相比較無節(jié)制的時(shí)間浪費(fèi)，學(xué)霸總是將該熬的夜用在真正有意義的事情上。
時(shí)間管理的原則
1.會(huì)影響群體利益的事情為重要的事情;
2.上級(jí)關(guān)注的事情為重要的事情;
3.會(huì)影響績(jī)效考核的事情為重要的事情。
4.對(duì)組織和個(gè)人而言價(jià)值重大的事情為重要事情。(重大包括金額和性質(zhì)兩方面。)
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