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女人延長衰老的方法

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  想要永遠的年輕是每個女人的夢想,你知道女人們該如何抗衰老嗎?接下來,學習啦小編就和大家分享女人延長衰老的方法,希望對大家有幫助!

  女人延長衰老的方法一:

  清晨醒來時多吃食物:

  這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。

  來不及吃早餐別空手上班:

  如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準備好一個粗面粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。

  和孩子一樣喝奶:

  一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發(fā)揮效果。

  睡不好會發(fā)胖:

  下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

  蜂蜜:

  人體細胞忠實的捍衛(wèi)者面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

  女人延長衰老的方法二:

  一 :保濕補水

  肌膚缺水時導致皺紋出現(xiàn)的有力條件,所以給肌膚補充水分是非常重要的,當肌膚細胞水分充盈,肌膚才會變的飽滿起來。也就不容易產(chǎn)生皺紋了。做好日常的補水工作,化妝水、保濕精華、保濕面霜是必要的。還要每星期做2~3次的補水面膜。

  二 :多吃深海魚

  深海魚中豐富的維生素D及鈣質(zhì),是抵抗衰老最好的營養(yǎng)組合,研究也證明,服用含鈣食品以及含有維生素D食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比顯得更加的年輕。平常多吃金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂類魚。

  三 :補充纖維素

  纖維素能幫助人體通便、排毒、降血脂和防治肥胖,而40歲的女性大多數(shù)都有便秘的現(xiàn)象,便秘會導致多種皮膚問題,所以纖維素的補充是非常重要的??煽诜吖w維素,多吃新鮮的蔬菜和水果。

  四 :多吃大豆類食品

  大豆中含有的異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,能減輕女性更年期綜合征癥狀,還能延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏。還含有大量的可溶性纖維,減少便秘現(xiàn)象,降低膽固醇含量。大豆中富含蛋白質(zhì)和種人體必需的氨基酸,還有大豆皂甙,可以提高人體免疫力。平時多和豆?jié){多吃豆類食品。

  五 :多做運動

  每天堅持做30分鐘的有氧運動,能保持身材、還能強健體魄。而且在運動的同時,毛孔內(nèi)的毒素會隨著汗液一同排出,肌膚也會變得紅潤有光澤。如有氧體操、慢跑、羽毛球等等。

  六 :多吃水果

  水果中含有豐富的維生素,能美白肌膚,水果中富含的抗氧化成份,能幫助人體抗氧化,還能補充肌膚水分,多吃山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等

  七 :葡萄酒

  葡萄酒是有葡萄釀制而成,具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯紅酒,能改善睡眠質(zhì)量,還能延緩肌膚衰老、促進血液循環(huán)、加速肌膚新陳代謝。

  八 :蜂蜜水

  每天清晨一杯蜂蜜水,能清理腸道,改善便秘現(xiàn)象,蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分,具有抗衰老,防止皮膚干燥的功效。
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1.女人抗衰老的保養(yǎng)方法

2.中醫(yī)養(yǎng)生延緩女性早衰

3.女人防衰老的方法

4.女性抗衰老方法

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