輕松減肚子的方法
輕松減肚子的方法
大腹便便的你想要去掉小肚子嗎?想要擺脫游泳圈的困擾嗎?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享輕松減肚子的方法,希望對大家有幫助!
輕松減肚子的方法一:
紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
輕松減肚子的方法二:
有事沒事常收腹
有一些減肥達人練就到一身功夫就是一整天都收腹!這樣既給人精神抖擻,自信飽滿的感覺,也無形中給自己的腹部做了運動。而且簡單方便,去到哪里都可以做收腹運動,去除小小肚子。
做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶,從現(xiàn)在開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地的時候不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服與熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯哦,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
多吃流食
日常減肚子還應(yīng)該注重飲食,在飲食上,建議大家多吃流食,流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量,而且流食進入腸道后容易被吸收消化掉,能防止飽食后肚子腫脹,還能幫助清理腸道廢物,促進排便,避免便秘帶來的腹脹問題。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細致、緊繃。
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