最快戒酒的方法
許多人因為喝酒而導(dǎo)致了疾病的發(fā)生，甚至有些人因為喝酒而引發(fā)悲劇。那么，究竟戒酒最快的方法是什么?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快戒酒的方法，希望對各位有幫助!
最快戒酒的方法一
冥想也是戒酒的理想偏方。平靜有助于保持頭腦清醒并讓身體鎮(zhèn)定下來，并減少對酒精飲料的渴望和戒斷癥狀。坐在一個舒適的地方并播放喜歡的音樂。點幾只蠟燭并在浴缸中放松。此外，還可以做一些能將注意力從喝酒渴望轉(zhuǎn)移開的事情。
鍛煉：多參加體育活動。在想喝酒時到戶外跑步或舉重練習(xí)都主要離開誘發(fā)物，并讓身體釋放天然內(nèi)啡肽產(chǎn)生良好感覺。
通過有規(guī)律鍛煉避免酗酒復(fù)發(fā)。根據(jù)國外健康網(wǎng)站的報告，增加體力活動對克服酒精依賴特別有好處。
每周至少有3-4天參加步行，慢跑和舉重等體育活動。專家建議每天運動60分鐘以保持最佳健康狀況。體力活動不僅有助于改善整體健康，還對避免無聊和渴望喝酒很有幫助。
飲食：吃健康飲食彌補(bǔ)與酗酒有關(guān)的營養(yǎng)缺乏。根據(jù)國外健康機(jī)構(gòu)的調(diào)查報告，連續(xù)六個月避免垃圾食品并消費健康飲食的人明顯比其他酗酒者更容易保持頭腦清醒。
改變飲食習(xí)慣。多吃水果，蔬菜，全谷物，以及魚和堅果等精益蛋白質(zhì)食物。這類飲食不僅對健康有益，還是很好的戒酒自然療法。
保持充分水合。每天至少喝8-10杯水能確保身體機(jī)能正常并有助于更好的排出體內(nèi)毒素。
避免垃圾食品，以及包含糖，咖啡因，飽和脂肪，簡單碳水化合物和反式脂肪的食物和飲料。這類食品很容易引起健康問題。
最快戒酒的方法二
戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認(rèn)知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態(tài)度，糾正自己的飲酒行為主動的進(jìn)行戒酒。
用藥物輔助戒酒，利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮。
戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數(shù)，并較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。及時喝酒也喝不多，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀茖ι眢w也是有點好處的。
在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營養(yǎng)食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。
嗜酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關(guān)懷與鼓勵，不能過度責(zé)怪嗜酒者使其產(chǎn)生自卑或低落心理，給與戒酒者關(guān)懷與鼓勵，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮。
戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織里互相的監(jiān)督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒。
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最快戒酒的方法
