最快最有效的戒煙方法
最快最有效的戒煙方法
抽煙是一種不好的習(xí)慣,對(duì)身體無(wú)益,這些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。那么,該如何戒煙呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最有效的戒煙方法,希望對(duì)各位有幫助!
最快最有效的戒煙方法一
首先,我們要有戒煙的意志,要樹(shù)立愛(ài)護(hù)自己的身體,只要一想抽煙了,就想想自己的身體在一步步被香煙侵害。意志是特比關(guān)鍵的。
其次,在控制自己的意志的情況下還是很想抽,覺(jué)得想放棄的時(shí)候,那么在你特別想抽煙的時(shí)候不妨嚼一顆口香糖吧,嘴在忙著就不至于那么的想抽煙了。
再次就是在自己很無(wú)聊的情況下,也會(huì)很想抽煙,這個(gè)時(shí)候你可以給自己準(zhǔn)備點(diǎn)零食,用吃零食來(lái)打發(fā)掉抽煙的欲望。實(shí)在控制不了就不要在無(wú)聊的空間里待著,可以出去走走找點(diǎn)事情做做,不要讓自己空虛。不然將會(huì)很難控制的。
最后就是在自己的心里樹(shù)立目標(biāo),為什么戒煙,為了大家的健康,為了一家的的團(tuán)團(tuán)圓圓健健康,為自己,為老人,為孩子,為自己的愛(ài)人都是很好的借口,想想在很想抽煙的時(shí)候想想這些每個(gè)關(guān)心你的又需要你關(guān)心的人,你還有什么理由讓香煙來(lái)傷害你。所以加油吧,我相信你一定會(huì)遠(yuǎn)離香煙的危害的。
最快最有效的戒煙方法二
想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容.
將想購(gòu)買的物品寫(xiě)下來(lái),按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù).逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi).每過(guò)一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢數(shù).
同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”
不整條買煙。
不隨身帶煙,火柴或打火機(jī).
每周換一種牌號(hào)的香煙,但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量.
經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對(duì)呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
最快最有效的戒煙方法三
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
雖然習(xí)慣很難改,但是要明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
2、戒煙工具助陣
合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具,顧名思義,以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑,取代煙草中的尼古丁,不僅讓你“吸”了煙,更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作,最后徹底戒掉煙癮。
3、打賭
賭博雖然不是一件好事,但是對(duì)于戒煙打賭是一件好事。一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開(kāi)戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
4、柿餅戒煙
想戒煙的人可在煙癮來(lái)之前吃柿餅1個(gè),1月內(nèi)不間斷,可幫助戒斷煙癮,煙癮特別大的人更需要適量補(bǔ)充柿餅。
5、限制咖啡因的攝入
咖啡因可以幫助人們?cè)谄>霑r(shí)保持清醒,但同時(shí)它也會(huì)使人感到緊張及不安。戒煙過(guò)程會(huì)加強(qiáng)咖啡因的這些負(fù)面效果。
6、戒煙湯
中醫(yī)對(duì)戒煙也有研究,戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚(yú)腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克,水煎服,每日一劑,分5次飲服,效果頗佳。
7、蒸汽煙
替煙。電子煙不改變吸煙習(xí)慣,照樣吞云吐霧,滿足心理需求。
控?zé)?。電子煙是蒸汽,不是燃燒后的煙霧,產(chǎn)生的二手煙是非常少的。
減害。電子煙僅含有尼古丁,解決身體上的依賴,但不含有傳統(tǒng)香煙因燃燒而產(chǎn)生的焦油等有害物質(zhì),客觀上降低了危害。
抽電子煙,能替代對(duì)香煙的依賴。如果結(jié)合自己的意志,慢慢控制電子煙的吸入量,使用電子煙戒煙應(yīng)該算是一個(gè)比較科學(xué)的辦法了。
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