如何預防頸椎病有哪些方法
如何預防頸椎病有哪些方法
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。那么，在日常生活中要在怎么預防它呢?接下來，學習啦小編就和大家分享預防頸椎病的方法，希望對各位有幫助!
頸椎病的病因
頸椎間盤變性(25%)：
其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹，變粗，繼而發(fā)生玻璃樣變性，甚至破裂，頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低，當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄，關節(jié)突重疊，錯位，以及椎間孔的縱徑變小，由于椎間盤的耐牽拉力變弱，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩(wěn)定性減小而出現(xiàn)椎骨間不穩(wěn)，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關節(jié)，鉤椎關節(jié)和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。
頸椎間盤向四周膨隆(15%)：
由于頸椎間盤向四周膨隆，可將其周圍組織(如前，后縱韌帶)及椎體骨膜掀起，而在椎體與突出的椎間盤及被掀起的韌帶組織之間形成間隙，稱"韌帶間盤間隙"，其中有組織液積聚，再加上微細損傷所形起的出血，使這種血性液體發(fā)生機化然后鈣化，骨化，于是形成了骨贅，椎體前后韌帶的松弛，又使頸椎不穩(wěn)定，更增加了受創(chuàng)傷的機會，使骨贅逐漸增大，骨贅連同膨出的纖維環(huán)，后縱韌帶和由于創(chuàng)傷反應所引起的水腫或纖維疤痕組織，在相當于椎間盤部位形成一個突向椎管內的混合物，就可能對脊神經或脊髓產生壓迫作用。
鉤椎關節(jié)壓迫神經根及椎動脈(15%)：
鉤椎關節(jié)的骨贅可從前向后突入椎間孔壓迫神經根及椎動脈，椎體前緣的骨贅一般不會引起癥狀，但文獻上也有這種前骨贅影響吞咽或造成嘶啞的報告，脊髓及神經根受壓后，開始時僅為功能上的改變，如不及時減輕壓力，逐漸會產生不可逆的變化，因此如果非手術治療無效，應及時進行手術治療。
預防頸椎病的方法
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
6、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
8、中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。
護理頸椎病的方法
1.手術后返病房，搬動病人要保持脊柱水平位，頸部制動，頸部兩側用沙袋固定。
2.前路手術的病人可枕薄枕，使頸部呈輕度屈曲位，以防止骨滑脫。后路手術需去枕平臥或枕一薄棉墊。
3.協(xié)助病人有效地排痰。方法：深呼吸后第一下輕咳，然后用力咳，痰液粘稠不易咳出時可做霧化吸入，每日2~3次。
4.由于手術過程中對咽喉和氣管的牽拉，術后可出現(xiàn)咽部不適、吞咽和呼吸困難。癥狀輕的病人一般都能自愈，有喉頭水腫的病人可做霧化吸入，每日2~3次。
5.前路手術術后備氣管切開包，注意觀察病人的呼吸頻率和節(jié)律。
6.翻身時一定要護士協(xié)助，保持頭、頸和軀干在同一平面，維持頸部相對穩(wěn)定。
7.病人在頸部制動的同時應盡早進行四肢功能鍛煉。每日數(shù)次地進行上肢、下肢和手的小關節(jié)活動。
8.術后臥床3~5日后，佩帶頸托后可下床活動。下床的方法是：先側身坐起，逐漸將身體移至床旁，雙足下垂、適應片刻，無頭暈眼花感覺時再站立行走，避免長時間臥床突然站立引起直立性低血壓而摔倒。
9.健康教育：佩帶頸托3個月;睡眠時注意枕頭的高度，不可過高。加強上肢、下肢的功能鍛煉;術后1個月復查。
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