如何預(yù)防老年癡呆的方法
所謂的老年癡呆癥,又稱阿爾茨海默病是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病,那么,該如何預(yù)防老年癡呆癥呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享預(yù)防老年癡呆的方法,希望對各位有幫助!
老年癡呆的病因
腦變性疾病(45%):
腦變性疾病引起的癡呆有許多種,最為多見的是阿爾茨海默病性癡呆,在老年前期發(fā)病的又叫做早老性癡呆,其發(fā)病緩慢,為逐漸進(jìn)展的進(jìn)行性癡呆,除此之外,還有皮克病,廷頓舞蹈病性癡呆,進(jìn)行性核上性麻痹,帕金森病性癡呆等等,后面的這些癡呆都比較少見。
腦血管病(15%):
最常見的有多發(fā)性腦梗死性癡呆,是由于一系列多次的輕微腦缺血發(fā)作,多次積累造成腦實(shí)質(zhì)性梗死所引起,此外,還有皮質(zhì)下血管性癡呆,急性發(fā)作性腦血管性癡呆,可以在一系列腦出血,腦栓塞引起的腦卒中之后迅速發(fā)展成癡呆,少數(shù)也可由一次大面積的腦梗死引起,總之,腦血管病也是老年癡呆較為常見的病因。
遺傳因素(25%):
國內(nèi)外許多研究都證明,老年癡呆患者的后代有更多機(jī)會患上此病,但是,其遺傳方式目前仍不清楚,有人認(rèn)為是顯性基因遺傳,有人則認(rèn)為是隱性基因遺傳,也有人認(rèn)為是多基因常染色體隱性遺傳,且遺傳作用可受環(huán)境因素和遺傳因子的突變所制約,以致中斷其遺傳作用,也有一些研究認(rèn)為老年呆屬非遺傳性疾病,如血管性癡呆與遺傳無直接關(guān)系。
預(yù)防老年癡呆的方法
老年癡呆的日常預(yù)防:
老年癡呆的預(yù)防由于癡呆的病因不同,預(yù)防的方法也不同,主要有以下幾個方面:
1、改善勞動環(huán)境。
2、忌酒和戒煙。
3、飲食調(diào)節(jié):既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì),無機(jī)鹽類,氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1,B2和B6,維生素C和維生素E對老年人很重要。
4、保持精神愉快利于長壽及精神健康。
5、要安排好生活與學(xué)習(xí):到了老年,還要堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識,保持與社會廣泛的接觸。
6、在離退休之前,要在思想上,物質(zhì)上做好一切準(zhǔn)備,豐富的生活內(nèi)容,廣泛的興趣和愛好,可以促進(jìn)腦力活動,還可以延緩或減輕衰老的進(jìn)程。
7、定期進(jìn)行體檢,及早治療軀體疾病,對自己身體既要重視,又不可過分注意或擔(dān)心。
8、經(jīng)常的戶外活動:老年人適合進(jìn)行較持續(xù),較的運(yùn)動項(xiàng)目,如步行,慢跑,體操,太極拳,太極劍及傳統(tǒng)舞等。
AD 的治療主要是應(yīng)用乙酰膽堿酯酶 (AchE) 及抗免疫炎癥,抗氧化劑等對癥治療藥物,以暫時緩解患者認(rèn)知功能減退。
健康教育:
日本預(yù)防癡呆協(xié)會最近邀請研究癡呆醫(yī)學(xué)的專家擬出預(yù)防老年癡呆癥的8大要訣:
第一、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì),食物纖維,維他命,礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
第二、適度運(yùn)動,維持腰部及腳的強(qiáng)壯,手的運(yùn)動也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
第三、避免過度喝酒,抽煙,生活有規(guī)律,喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙,引起腦機(jī)能異常,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四、預(yù)防動脈硬化,高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病,早發(fā)現(xiàn),早治療。
第五、小心別跌倒,頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆,高齡者必要時應(yīng)使用拐杖,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退,老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動,社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
第六、要積極用腦,預(yù)防腦力衰退,即使在看電視連續(xù)劇時,隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的,讀書發(fā)表心得,下棋,寫日記,寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
第七、隨時對人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價值。
第八、保持年輕的心,適當(dāng)打扮自己。
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