保持腦力年輕有什么方法好的
保持腦力年輕有什么方法好的
如何保持腦力年輕?究竟有什么好方法嗎?別著急，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享保持腦力年輕的方法，希望對(duì)各位有幫助!
保持腦力年輕的方法一
1.學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言
很多排行榜都列舉了可讓大腦接受真正訓(xùn)練并迫使它產(chǎn)生新學(xué)習(xí)路徑的活動(dòng)，學(xué)習(xí)新語(yǔ)言在各種榜單中都排在首位。
2.學(xué)一種樂(lè)器
為演奏樂(lè)器學(xué)習(xí)新的身體技能同時(shí)學(xué)習(xí)演奏音樂(lè)是一種很好的腦力鍛煉。即便對(duì)嚴(yán)重癡呆的人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)似乎也會(huì)開(kāi)啟記憶力的閘門(mén)。
3.迷路
去一個(gè)不熟悉的地方并迫使自己走出去。我們說(shuō)的可不是戰(zhàn)區(qū)，而可能是一個(gè)新的居民區(qū)或陌生的博物館或其他讓你感到陌生的場(chǎng)所。認(rèn)識(shí)到你有應(yīng)對(duì)新情況的技能，那會(huì)讓你增強(qiáng)信心，還會(huì)讓你的大腦得到鍛煉。
4.做義工
參與新的活動(dòng)會(huì)讓你接觸到新人新事，擴(kuò)大交際圈可保持健康。
5.讓自己不舒服
這是另一種形式的迷路。如果我們只參與我們熟悉的、安逸的活動(dòng)的話，我們中有一部分人就會(huì)停止學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。接受些許不舒服感———身處新的環(huán)境、參與新事物或接觸陌生人———是幫助加強(qiáng)接受新事物和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的能力的一種好方法。
6.加強(qiáng)體育鍛煉
如果你的醫(yī)生同意的話，那么進(jìn)行高強(qiáng)度體育鍛煉對(duì)你的身體是有好處的。研究結(jié)果還顯示，這對(duì)保持認(rèn)知能力的健康也大有好處。即便是強(qiáng)度不大的鍛煉也能帶來(lái)諸多好處。
7.玩一些新的、具有挑戰(zhàn)性的游戲
你的大腦喜歡玩游戲。實(shí)際上，游戲?qū)θ祟惏l(fā)育的作用似乎大于對(duì)地球上所有其他動(dòng)物的作用。游戲還可幫助生成新的神經(jīng)鍵，但條件是你玩的是新游戲，且難度不要太低。
保持腦力年輕的方法二
閉著眼睛洗澡
生活中，大多數(shù)人習(xí)慣通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的功能，這并不利于大腦保持活力。 閉上眼睛后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦敏感程度提高，有助于促進(jìn)大腦活力。
時(shí)鐘倒過(guò)來(lái)放
當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過(guò)來(lái)放，右腦則馬上“啟動(dòng)”，試圖通過(guò)分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來(lái)辨別這個(gè)令人費(fèi)解的視覺(jué)信息。專家表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動(dòng)，有鍛煉腦力的作用。
變換吃飯時(shí)的座位
很多人習(xí)慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時(shí)的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，專家解釋說(shuō)，新鮮事物對(duì)大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。
打開(kāi)車(chē)窗
大腦中的海馬區(qū)主要負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)，它不僅能儲(chǔ)存視覺(jué)畫(huà)面，還能記住氣味、聲音等環(huán)境因素。為鍛煉大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時(shí)嘗試新的路線，并打開(kāi)車(chē)窗，從視覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等多方面感受街道環(huán)境，并試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴(yán)重時(shí)最好不要開(kāi)車(chē)窗。
摸硬幣或數(shù)豆
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)觸摸識(shí)別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個(gè)大罐子里，不時(shí)地將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺(jué)判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。
擺瓶香水在床頭
很多美國(guó)人習(xí)以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來(lái)，嗅覺(jué)和味覺(jué)作為重要的神經(jīng)通路，可以強(qiáng)化人們對(duì)某種事物的記憶，還能帶來(lái)好心情，有助于緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上，時(shí)常聞一聞。
主動(dòng)聯(lián)想
聯(lián)想有助于大腦保持強(qiáng)勁活力，每個(gè)人都應(yīng)時(shí)常練習(xí)看到一個(gè)事物聯(lián)想到10個(gè)事物的本領(lǐng)。
學(xué)門(mén)藝術(shù)
當(dāng)人們投入一項(xiàng)自己喜歡的藝術(shù)活動(dòng)時(shí)，比如音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈、攝影等，藝術(shù)語(yǔ)言和情感等抽象思維對(duì)大腦的影響，完全不同于邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質(zhì)。
多和人打交道
研究表明，一個(gè)人的社會(huì)交往能力直接影響著他的腦力。不愿意與人打交道的老人，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。 因此，人們應(yīng)多結(jié)交一些志同道合、具有共同愛(ài)好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學(xué)習(xí)，帶來(lái)快樂(lè)，還能提高腦力。
大聲朗讀
大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫(xiě)錯(cuò)誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問(wèn)題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。
上課
讓自己接受新的理念、認(rèn)識(shí)新同學(xué)甚至在新教室里學(xué)習(xí)都能達(dá)到專家們認(rèn)為與保持認(rèn)知能力健康息息相關(guān)的多個(gè)目標(biāo)。
接受新技術(shù)
與數(shù)字世界保持連接狀態(tài)可能就像你不想做的爬坡運(yùn)動(dòng)。但這對(duì)保持大腦健康大有裨益，因?yàn)槟銜?huì)在這個(gè)過(guò)程中學(xué)到新的東西，并與新人、新理念保持聯(lián)系。
不斷開(kāi)啟新路徑
你的大腦永遠(yuǎn)都會(huì)對(duì)未知事物充滿好奇感，它接受起新理念和新事物來(lái)就像是一塊海綿。你也應(yīng)該做到這樣。
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