便秘有什么好方法解決
嚴(yán)重的便秘會(huì)影響食欲和睡眠,并可引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。那么,便秘有什么解決方法嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享便秘有什么好方法解決,希望對(duì)各位有幫助!
便秘解決方法一
早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
冷水對(duì)腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水對(duì)小孩、孕婦、老人家非常不好,且胃腸不好也不能喝冰水。
蘋果汁:一顆蘋果打成汁,空腹喝。
蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,建議制作時(shí)不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
蘆薈汁:空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng),不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉,因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
紅薯:紅薯雖不是水果,但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上,它的通便效果很不錯(cuò),各種體質(zhì)的人都可以食用。
便秘解決方法二
一、按摩腹部
1. 摩腹
仰臥于床上,用右手或雙手疊加按 于腹部,按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸,力量適度,動(dòng)作流暢。約3~5分鐘。
2. 按揉天樞穴
仰臥于床上,用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,中指適當(dāng)用力,順時(shí)針按揉1分鐘。
3. 掌揉中脘穴
仰臥于床上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當(dāng)用力揉 按1分鐘。 便秘按摩穴位
4. 推肋部
仰臥于床上,兩手掌放在體側(cè),然后用掌根從上向下 推兩側(cè)肋部,反復(fù)做1分鐘。
5. 按揉關(guān)元穴
仰臥于床上,用一手中指指腹放在關(guān)元穴上 ,適當(dāng)用力按揉1分鐘。
6. 提拿腹肌
仰臥于床上,兩手同時(shí)提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶
1. 推擦腰骶部
坐于床上,兩手五指并攏,以掌根貼于同側(cè)的腰骶部, 適當(dāng)用力自上而下地推擦數(shù)次,直至腰骶部發(fā)熱為度。
2. 按揉腎俞穴
坐于床上,兩手叉 腰,兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上,適當(dāng)用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢
1. 按揉合谷穴
以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動(dòng),以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保 健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡 和腹痛等癥。
2. 按揉支溝穴
以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動(dòng),以酸脹感為宜,每 側(cè)1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3. 按揉足三里穴
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié) 自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,適當(dāng)用力按揉1分鐘,感覺酸脹為度。
4. 按揉三 陰交穴
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按于同側(cè)的三陰交穴上,適當(dāng)用力按揉1分鐘, 感覺以酸脹為度。
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