好多美眉每次一梳頭，頭發(fā)都掉一地的，該怎么呢?要如何防止脫發(fā)呢?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享防止脫發(fā)的簡單方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　防止脫發(fā)的簡單方法一

　　飲食:預(yù)防脫發(fā)需補(bǔ)鐵

　　脫發(fā)不僅是一種疾病,更是人體機(jī)能的特殊反映。脫發(fā)的主要原因是肝腎不足,氣血虧虛,不能滋養(yǎng)毛發(fā)。除了藥物治療,平時(shí)飲食、護(hù)理也很重要。以下食物對(duì)于緩解脫發(fā)很有益處。

　　經(jīng)常脫發(fā)的人,體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

　　按摩:易脫發(fā)不妨按腳底

　　毛發(fā)在中醫(yī)的理論中被稱為“腎之余”,腎精充足,則頭發(fā)烏黑發(fā)亮,不易脫落,更不會(huì)分叉,也很少會(huì)出現(xiàn)頭皮屑。而腎虛精虧,頭發(fā)就會(huì)變白、脫落。位于腳心的涌泉穴,是腎經(jīng)的穴位,中醫(yī)喻其為“水之源頭”,具有補(bǔ)腎安神的作用,堅(jiān)持按摩涌泉穴,會(huì)使頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)取得事半功倍的效果。

　　涌泉穴,在人體足底,位于足前部凹陷處,第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

　　防止脫發(fā)的簡單方法二

　　1、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

　　吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

　　2、保持頭發(fā)的清潔

　　選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是每天一次，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。

　　3、選擇專業(yè)剪發(fā)

　　可能很多人開始注意到就算自己很細(xì)心的呵護(hù)頭發(fā)，還是會(huì)發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)在。這時(shí)應(yīng)該意識(shí)到脫發(fā)的嚴(yán)重性，及早選擇尋求專業(yè)人士幫助，是正確的解決之道。

　　4、注意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長，預(yù)防脫發(fā)。

　　5、精神壓力

　　精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛 也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　6、戒煙忌酒

　　吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

　　以上這七點(diǎn)就能夠有效防止脫發(fā)的產(chǎn)生，在日常生活中要注意保護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)的出現(xiàn)。

　　7、按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　防止脫發(fā)的簡單方法三

　　不要用太大勁梳頭

　　英國曼徹斯特的頭發(fā)移植醫(yī)生拜撒姆·法拉杰表示，用太大勁梳頭會(huì)擦傷頭皮，把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。洗頭時(shí)要輕輕揉搓頭皮，不要用梳子使勁拉扯頭發(fā)。頭皮屑、濕疹或皮炎與脫發(fā)有關(guān)，這些情況可引起頭皮發(fā)炎，對(duì)毛囊產(chǎn)生不利影響。

　　吃好早餐

　　毛法學(xué)顧問菲利普·金斯利表示，頭發(fā)由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少，就會(huì)影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。

　　不使用以石油為基本原料的發(fā)蠟

　　倫敦理發(fā)師吉米·坎貝爾表示，有證據(jù)證明，以石油為基本原料的發(fā)蠟(標(biāo)簽說明上含石蠟或石油成分)可堵塞毛囊，導(dǎo)致它們停止生長。尤其在使用很長時(shí)間后，這種不利影響會(huì)更加明顯。堅(jiān)持使用以水為基礎(chǔ)的產(chǎn)品，這對(duì)保護(hù)頭發(fā)有好處。

　　緩解壓力

　　菲利普·金斯利表示，擁有過多雄性激素聽起來并不是件壞事情，但事實(shí)上睪丸激素和二氫睪酮(DHT)會(huì)對(duì)毛囊的特定部位產(chǎn)生不利影響。這會(huì)導(dǎo)致毛干裸露出來，使其變得更細(xì)。當(dāng)頭發(fā)的直徑收縮到一定程度，它就會(huì)完全停止生長。男性感覺有壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌更多雄性激素，導(dǎo)致更多頭發(fā)脫落。

　　吃堅(jiān)果

　　飲食中缺鐵也會(huì)引起脫發(fā)。如果體內(nèi)缺鐵，鐵蛋白的水平就會(huì)下降，鐵蛋白是體內(nèi)儲(chǔ)存和釋放(在控制下)鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會(huì)打亂頭發(fā)的正常生長周期，導(dǎo)致頭發(fā)脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果和干果等富含鐵元素的食品，有助于緩解脫發(fā)。
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