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補腎的最好方法有哪些

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補腎的最好方法有哪些

  一般中醫(yī)認為,腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛,那么,腎虛有什么方法補腎嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的補腎的最好方法,希望對各位有幫助!

  腎虛的表現(xiàn)

  一、眼睛浮腫

  早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。

  二、大量脫發(fā)

  你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品,一星期一次的專業(yè)護理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗D敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

  三、莫名怕冷

  辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

  四、性冷淡

  一般來說38歲前,女人的性欲都是不錯的,此時如果出現(xiàn)性趣冷淡的現(xiàn)象,提不起勁,就表示有問題了。

  補腎的最好方法

  補腎首先要補充各種對腎有好處的營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì),和鋅等人體人體必須的礦物質(zhì),這些都需要有吃食物而攝入。

  平時多吃豬肉,豬排骨,豬腰子,牛腎等食物,蛋類最好的是鵪鶉蛋,魚類主要是鱸魚等。

  還有蔬菜類有西蘭花和菜花都是便宜效果又好的食物,平時應(yīng)該刻意多吃一點,對于腎的保護和強健有很好的作用。

  還有各種小的運動方法,比如晚上睡覺時,躺在床上,將手背靠近腰部,等到暖和,平時砸一下全身各處。

  如果腎虛比較嚴重,最好找醫(yī)生咨詢,吃一些中藥更好一些,為了自己的健康,請關(guān)愛自己的腎。

  補腎的最有效的方法

  腳底板按摩

  涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  腰部按摩

  兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。


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