產(chǎn)后恢復(fù)記憶力最快的方法
很多的新媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況,這個(gè)毛病給新媽媽在生活中帶來了眾多不便,讓新媽媽感到很苦惱。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后恢復(fù)記憶力的方法，希望對(duì)各位有幫助!
產(chǎn)后恢復(fù)記憶力的方法一
聽輕音樂
輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對(duì)胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果,所以孕媽咪在挑選音樂時(shí)可要多注意。
保持好心情
孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力,因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟(jì)狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
適度運(yùn)動(dòng)
孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng),適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。
善用筆記
如果孕媽咪還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理地記下來,做完一件事情劃掉一件,這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。
產(chǎn)后恢復(fù)記憶力的方法二
一、選擇提高記憶食物
每種食物對(duì)于人體來說所發(fā)揮的作用是不同的，想要盡快恢復(fù)記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅(jiān)果類，紫甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助于提高記憶力喲!
二、保證充足睡眠時(shí)間
丟三落四的習(xí)慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力呢?要保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量哦!因?yàn)橥黹g的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時(shí)還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!
三、維持住良好的心情
緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會(huì)使身體產(chǎn)生有害物質(zhì)，讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認(rèn)為產(chǎn)后新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時(shí)宣泄釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!
四、堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是產(chǎn)后新媽恢復(fù)、提高記憶力不能缺少的步驟。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)以及提高身體的各項(xiàng)能力，并且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!
五、保證充足營(yíng)養(yǎng)提供
想要記憶力好，充足的營(yíng)養(yǎng)是不能少的。產(chǎn)后新媽的飲食一定要保證營(yíng)養(yǎng)的全面與均衡，避免因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)元素而影響到記憶力的穩(wěn)定。產(chǎn)后飲食要葷素搭配，避免飲食不健康的食物，比如油炸、燒烤食物等。
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