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腎虛調(diào)理方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  得了腎虛,光吃藥是不行的,日常保健要靠飲食調(diào)理,那么腎虛怎么調(diào)理呢?多吃補(bǔ)腎的食物是遠(yuǎn)離腎虛的好方法。今天小編為大家推薦腎虛怎么調(diào)理。

  腎虛調(diào)理的方法介紹

  1、杜仲燒豬腰

  材料:杜仲15克,豬腰4個(gè)。

  做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段。用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi),外用濕草紙將其包裹數(shù)層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟后取出除去草紙即成。

  功效:壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

  2、韭菜炒桃仁

  材料:韭菜400克,核桃仁350克。

  做法:將核桃仁除去雜質(zhì),放入芝麻油鍋內(nèi)炸黃;韭菜洗凈,切成長3厘米的段;將韭菜倒人核桃鍋內(nèi)翻炒,加食鹽少許,煸炒至熟透即成。

  功效:適宜于腎虧腰痛,肺虛久咳,動(dòng)則氣喘,習(xí)慣性便秘之人食用。

  3、桑葚粥

  材料:鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。

  做法:用冷水把桑葚洗凈浸泡,去掉長柄;糯米洗凈;把桑葚和糯米連同冰糖,一起置砂鍋內(nèi),加水適量,用小火燒到沸騰,攪拌,熬成粥樣;每天晨起空腹溫?zé)岱谩?/p>

  功效:桑葚味甘酸,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津的作用。此粥可治陰血不足所致頭暈?zāi)垦!⑹叨Q、視力減退、須發(fā)早白者。

  4、北芪豬腰栗子湯

  材料:栗子肉12克,豬腰1只,北芪25克,枸杞子20克。

  做法:先把栗子去殼洗凈,備用。豬腰剖開洗凈,切成塊后,用蔥姜汁大約泡2小時(shí),就可以除去腰片的臊味,中間換兩次清水,泡至腰片發(fā)白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構(gòu)杞子加8碗水,一起煲熟。

  功效:北芪補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)肺益氣;豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的功效,對(duì)調(diào)理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效;栗子也有很強(qiáng)的補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。

  5、地黃老鴨湯

  材料:生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨1只,蔥、姜、黃酒、鹽、味精少許。

  做法:老鴨斬殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈,切成小塊,生地黃、山藥、枸杞子洗凈同鴨肉一起放鍋內(nèi)煮至熟爛,即可食用。

  功效:滋腎養(yǎng)陰,適用于腎虧引起的黃褐斑。

  6、黃豆骨頭湯

  材料:黃豆,豬骨頭,香菇幾朵。

  做法:直接把豬骨頭和黃豆一起放進(jìn)去煮就好了,用大火燒開之后把香茹放進(jìn)調(diào)味用小火在煮半個(gè)小時(shí)加鹽就可。

  腎虛的危害

  如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如:“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫(yī)認(rèn)為,“冠心病” 也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

  而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足,也會(huì)有一系列的并發(fā)癥。首先,它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身,或許還會(huì)毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”。其次,它會(huì)讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕?。除此之?你還會(huì)因此而失眠,渾身躁熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。

  此外,人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。因?yàn)槟I在中醫(yī)里并不是一個(gè)單一的器官,它包含了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。出現(xiàn)腎虛腎虧后,必然會(huì)影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。

  預(yù)防腎虛的方法

  1、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。這是腎虛的預(yù)防方法之一。

  2、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。這個(gè)方法也能做到腎虛的預(yù)防。

  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。這也屬于腎虛的預(yù)防措施。

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