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女人延緩衰老方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

女人延緩衰老方法

  愛美女人無論年齡多大都要把抗衰老提上日程,衰老是摧毀容顏的天敵。那么,女人要如何抗衰老呢?吃什么抗衰老。今天小編為大家推薦女人延緩衰老的方法。

  女人延緩衰老的方法介紹

  保證充足睡眠

  女性每天必須保證有8小時(shí)的充足睡眠,下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡等讓人興奮的飲食,晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng),再好玩的游戲都沒有你的肌膚的健康來的重要。

  收縮毛孔

  隨著年齡增長(zhǎng),毛孔粗大是不可避免的,所以要認(rèn)為為肌膚做好清潔,最好使用一些含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂,將毛孔的的污垢徹底清潔干凈,縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考。

  防曬

  無論對(duì)于哪個(gè)階段的女性來講,防曬是每天必須要做的護(hù)膚工作。這樣才能給你的肌膚最為基礎(chǔ)的保護(hù)。因?yàn)樽贤饩€也是讓肌膚衰老的原因之一,如果要做好抗衰老工作,首先要做好防曬工作哦。

  抗氧化

  綠茶、石榴以及輔酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想讓你的皮膚避免過早的的衰老的話,可以選擇適合自已膚質(zhì)的抗氧化護(hù)膚品。

  眼部護(hù)理

  人衰老后最明顯的部位就是眼部與頸部,臉上各種小細(xì)紋、魚尾紋都一一找上門來,該怎么辦?這時(shí)你要為你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?,專業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品也是最關(guān)鍵的,選擇一款有口碑溫和不刺激的護(hù)眼產(chǎn)品很重要哦。

  女性延緩衰老的飲食秘笈

  1:每天一斤菜,主食“白加黑”

  天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物,對(duì)保持皮膚的青春極為重要,而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。

  每天都吃一斤綠葉蔬菜,其中至少要吃一種深綠色的葉菜,數(shù)量通常會(huì)達(dá)到200克左右。此外,也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。

  在調(diào)配主食的時(shí)候,用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯,比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等,它們不僅富含維生素E,還有相當(dāng)多的多酚類保健成分。

  充足的鈣 讓身姿更挺拔

  2:每天半斤牛奶或酸奶

  女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅,牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻醬,還有綠葉蔬菜,都是膳食鈣的好來源。

  奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。半斤奶就能起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用,又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過?;蚵圆∥kU(xiǎn)增加的問題。

  3:常吃“粗豆薯”,少食精細(xì)糧

  不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合,減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。

  注意多吃蔬菜和水果,固然能得到不少纖維,而經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,可以獲得更多纖維。在家吃飯時(shí)要以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食,精白米飯少吃。

  平衡蛋白質(zhì) 幫身體吐故納新

  4:沒有魚肉豆蛋補(bǔ),蛋白攝入重平衡

  攝入適量的蛋白質(zhì),保證身體組織的修復(fù),卻不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織:毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。

  如果某天飲食中沒有魚肉類,就會(huì)吃些豆制品和豆子,再多吃一個(gè)雞蛋作為彌補(bǔ)。但是,蛋白質(zhì)過剩就會(huì)促進(jìn)衰老,所以某一餐魚肉過量之后,在下一餐吃清淡食物,次日少吃或不吃魚肉,作為平衡。

  要“天然” 不要“加工”

  5:“垃圾食品”看不到,“健康零食”只三種

  盡量選擇天然食物,少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值,總會(huì)比高度加工之后更好一些。家里不要放餅干、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、巧克力、膨化食品之類的食物,多儲(chǔ)備水果、堅(jiān)果和酸奶。

  無論多忙,也要給自己至少做一餐飯,用新鮮的材料,清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣,不僅能夠幫助控制體重,而且能夠避免提前衰老。

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