有沒有戒煙的好方法
有沒有戒煙的好方法
吸煙是如今導致疾病甚至是死亡率最多的元兇，那么你知道怎么來戒除煙癮呢?其實戒煙很簡單，生活中就可以戒煙，今天，學習啦小編為你帶來戒煙的好方法。
戒煙的好方法介紹
1、正確認識吸煙的危害
吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認清楚吸煙不但浪費錢財，而且還是導致肺癌的主要兇手。通過幾個吸煙導致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對于我們來說是百害無一利。
2、轉(zhuǎn)移注意力
不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個時候我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說很想吸煙的時候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標就是把想要吸煙的想法消除。
3、厭惡吸煙
如何戒除煙癮呢?我們都知道當我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對煙產(chǎn)生厭惡情緒，因此到達戒煙的效果。
4、戒煙計劃
很多的戒煙者說著要戒煙，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實我們完全可以知道制定一個完美的戒煙計劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量，戒煙后一個的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量，然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。
5、家庭療法
戒煙不是一個人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當戒煙委員會的監(jiān)督人，當戒煙者想要抽煙的時候，作為妻子還有孩子及時的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。
6、飲食療法
我們可以給吸煙的吃戒煙糖或者是中醫(yī)戒煙食療還有戒煙茶等飲食方式幫主戒煙者戒煙。
煙草的危害對于我們來說實在是太大了，因此吸煙的人為了家人還有自己的健康著想，應該及時的戒煙。
戒煙小妙招
1.尋找替代
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
2.戒尼古丁
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料，茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路，騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
3.淋浴
每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。淋浴可以消除頭暈、煩躁等癥狀，可以暫時控制煙癮。
4.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。其有效率可達90%。
5.檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
吸煙的危害性
1、身體
煙中的有毒物質(zhì)會影響人體腦部神經(jīng)，殺死腦細胞。一旦不吸煙就會產(chǎn)生消極反應。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等狀況。煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結合，大大降低了婦女的受孕機會。最新研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會導致陽痿。煙草易影響生理，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴重。
2、性格
吸煙的人性格外向而沖動，具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、沖動、易發(fā)脾氣、情緒控制力差等個性特征。而且嗜好很多。調(diào)查顯示，有71%的人同時還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡，賭博等。
3、精神
吸煙時人易進入一種亢奮，煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后，腦部神經(jīng)會慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺得心境松弛，大為放松。其實這一過程只是人體由被動接受煙氣損害到慢慢平復的一個過程。
有沒有戒煙的好方法相關文章：
4.有效的戒煙方法
8.哪種戒煙方法最好