毅力戒煙有什么好方法
毅力戒煙有什么好方法
吸煙不僅會誘發(fā)多種疾病，還會對周圍的人造成影響。戒煙是一件難事，其實某些程度上男性一旦開始吸煙是很難戒掉的。當然戒煙不能一蹴而就。很多男性朋友戒煙不成功最常見的莫過于缺乏持之以恒的毅力。今天，學習啦小編為你帶來了毅力戒煙的好方法。
毅力戒煙的好方法介紹
1、參加體育鍛煉
經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。
2、加強戒煙意識
明確戒煙對自己、家人、朋友等的好處，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就好起來了。
3、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸煙了。
4、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到家人、朋友和同事們的支持。
5、體重問題
吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人在戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過增加運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
6、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎?如果是這樣，那么不妨改變下工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
7、少參加聚會
起初戒煙時要避免受到吸煙的誘惑。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到你覺得沒有煙癮為止。
8、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務之一是在受到誘惑的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。
戒煙的一些趣味方法
1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表!
7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11.對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。
12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。
15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
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