水腫是女性身體常見的表現(xiàn)，水腫顯得整個(gè)人非常臃腫，那么身體水腫怎么辦呢?今天小編為大家推薦消水腫最好的方法。

　　消水腫最好的方法有什么

　　1、喝黑咖啡

　　都說黑咖啡可以減肥，其實(shí)去水腫的效果也是棒棒的!每天清晨吃過早飯后來(lái)一杯黑咖啡，不僅熱量很低而且還有排水的效果哦!

　　2、按摩

　　除了內(nèi)在的方法，我們也可以借助一些外力，跟著愛秀美小編一起做“去水腫健身操”!

　　首先小腿蜷起，用大拇指指腹按壓小腿肚位置。

　　腿部拉伸，兩只大拇指指尖按壓大腿中心位置。

　　腿部拉伸開，指尖按壓膝蓋向上位置。

　　雙腿同時(shí)向前伸開，雙手攥拳敲打小腿肚。

　　雙手同時(shí)按摩小腿肚位置。

　　邊抓邊按摩大腿，從下到上一次按壓到。

　　每天睡前做一次，每次10分鐘，能夠有效的緩解腿部肌肉疲勞，消除浮腫的雙腿。

　　可以消水腫的水果推薦

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。

　　2、黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　3、西蘭花

　　西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。

　　4、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。此外，白蘿卜還有利水消腫的作用。

　　5、西紅柿

　　西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素，有助于排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。

　　6、山藥

　　山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　消水腫的最快方法

　　1、穿著舒適的鞋子和襪子 最快一周減1斤

　　不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，游泳就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得!這種方法消水腫立竿見影，但是想要靠此法減掉體重需要常年堅(jiān)持，如果效果好的話，一周減一斤不是問題。

　　2、補(bǔ)充足夠的水分 最快一周減3斤

　　別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。這種方法雖然簡(jiǎn)單，但效力很強(qiáng)，如果堅(jiān)持可一周減3斤，但切記不可連續(xù)用此法，否則水喝的太多了會(huì)適得其反哦!

　　3、泡熱水澡 最快一周減2斤

　　深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個(gè)熱水澡吧!這時(shí)泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身(至肩膀)泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝點(diǎn)兒水，補(bǔ)充流失的水分。泡熱水澡減掉的雖然不是脂肪，但促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也能舒經(jīng)活絡(luò)，抑制脂肪細(xì)胞聚集在體內(nèi)，正常情況下一周減2斤。

　　4、保證充足睡眠 最快一周減2斤

　　熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會(huì)變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!這種方法看似是保養(yǎng)妙招，其實(shí)減肥效果也不差，一周可以輕松掉兩斤。所以經(jīng)常熬夜的朋友們可要保證充足睡眠，既消除水腫又能養(yǎng)出好氣色!

　　5、多喝薏仁水 最快一周減4斤

　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來(lái)”的海報(bào)Girl不妨多煮些薏仁水來(lái)喝，簡(jiǎn)單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦!這種方法非常有效，如果三餐后堅(jiān)持喝可以一周減4斤不是問題。

　　6.運(yùn)動(dòng)+飲食 水腫一天天遠(yuǎn)離

　　對(duì)于不是由過度肥胖和病理塬因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。

　　7.飯局后喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

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