胃脹有什么解決方法
胃脹有什么解決方法
吃得太多、太油膩會引起胃脹氣,胃脹氣很難受,那么胃脹氣怎么辦呢?其實很多食物有緩解胃脹氣的功效,今天小編為大家推薦胃脹的解決方法。
胃脹的解決方法
1、金橘
金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,辟穢,化痰,消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅,腹脹時嚼食一、二枚。
2、蘿卜
蘿卜能健胃消食、順氣寬中?!端穆暠静荨分休d:“凡人飲食過度,生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云:蘿卜“主吞酸,化積滯,解酒毒,甚效。”可見,蘿卜對食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿卜外,蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏,蘿卜的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。
3、烏梅
烏梅酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效,且能增進食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢,腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。
4、山楂
山楂味酸、甘,性微溫,能健脾開胃,消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌,增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化,故長于消肉積??崭共灰硕嗍?,因山楂所含的酸性成分較多,空腹多食,會使胃中的酸度急劇增加,容易導致胃痛甚至潰瘍。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不錯!嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉,而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化,還可以作為便秘的預防和治療方法。
6、大白菜
大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。
7、楊梅
楊梅能和胃消食,唐代食醫(yī)孟詵認為楊梅“和五臟,能滌腸胃。”現(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載:“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方:“治胃腸脹滿,楊梅腌食鹽備用,越久越佳,用時取數(shù)顆泡開水服。”
8、醋
若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調(diào)勻服下。
9、香菜
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜,具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
10、薄荷
薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境,同時它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
11、麥芽
麥芽味甘,性微溫,功能消食、和胃?,F(xiàn)代研究證明,麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用,故能助消化。另外,麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶,這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。
12、檸檬
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。如果消化不良,在檸檬水中加薄薄一片姜,就餐時飲用,可以暖胃,對促進消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認為能幫助消化。
13、獼猴桃
獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C,有助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。研究表明,獼猴桃中的蛋白酶進入體內(nèi)后依然可以幫助肉類消化,獼猴桃和肉類同時食用,可提高肉類在胃里的消化速度,消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。
14、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),防止腹脹。飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
15、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜。營養(yǎng)學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品。
16、茴香
茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣,使氣體順利通過,減輕腹脹不適感。茴香常用于肉類的烹調(diào),除了祛腥增香之外,主要是因為茴香能增加腸胃的消化功能,脾胃不好的人吃了油膩的葷菜后極容易脹氣,加入點茴香能起到緩解、預防的作用。
17、芹菜
芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時,芹菜還含有揮發(fā)性的芳香油,香味誘人,對增進食欲,幫助消化、吸收都大有好處。芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動,可謂是最完美的減肥蔬菜。
18、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。
胃脹的癥狀有哪些
胃脹是指上腹部有飽脹、壓迫感,有時從外觀也會發(fā)現(xiàn)胃部有點向外凸、脹氣,甚至連續(xù)性地放屁等,均可能是由胃脹導致;嚴重時,甚至還會伴隨出現(xiàn)痛苦悲傷、惡心、嘔吐的情況。造成胃脹的原因,是因為胃、十二指腸發(fā)炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發(fā)生改變時,會延緩胃的排空速度,累積在胃部的食物就會不斷對于胃壁產(chǎn)生壓力;同時,食物在胃內(nèi)過分發(fā)后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力增高,造成胃脹。胃脹氣可能是胃部本身的毛病,也有可能是肝臟、膽囊的問題。
1、胃脘撐脹,外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥,可同時伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進食等臨床表現(xiàn)。
2、每天早起或者飯前、后,均有打嗝現(xiàn)象,并伴隨氣體噴出,身體消瘦,精神抑郁,神經(jīng)性的頭疼和胸悶,伴以乳房忽冷忽熱。
3、上腹部不適或疼痛,飽脹,燒心(反酸),噯氣等,不愿進食或盡量少進食,夜里也不易安睡,睡后常有惡夢。
4、有些患者還有噯氣、便秘腹瀉交替、發(fā)熱等等癥狀。
減少胃脹氣飲食習慣
1、不邊吃飯、邊發(fā)言空氣步入肚子里,脹氣自然就來了,吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢咽。
2、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,持續(xù)咀嚼口香糖容易導致胃酸過多,酸水過多,脹氣也就隨之而來。
3.沒經(jīng)過醫(yī)生容許,不隨便服藥有時藥物含的抗生素,會讓胃黏膜不習慣卻又不至于發(fā)炎,就會產(chǎn)生脹氣這種比較輕微的癥狀。此外,補充健康食品時,若有脹氣也要避免接續(xù)服用
4.想排氣時,不要憋豈論是噯氣或放屁,都不要憋著,忍久了就容易脹氣。
5、保持情緒平緩適時紓解壓力壓力大的時候,失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。
6、避開易脹氣食物,如奶制品及江米乳糖不適癥的人吃到乳制品、或有腸躁癥的人吃到特別指定食物,都容易胃脹氣,多加注重。
7、吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果,水梨、西瓜都是不錯的選擇。
8、吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,其實這時候胃中的食物還沒完全消化,因此容易脹氣,吃飽后多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。
9、吃幫忙消化的東西仙渣有助于消化,乳酶生(表飛鳴)中有酵素,都能幫忙消化,減少脹氣。
10、保持良好飲食習慣少量多餐比吃到撐有好處健康;江米類、乳制品易脹氣,容易脹氣的人少吃。
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