提高智力最有效的方法
很多學(xué)生的學(xué)習壓力大,對腦力和智力都是一種考驗。那么,吃什么提高孩子智力呢?今天,學(xué)習啦小編為你帶來了提高智力最有效的方法。
提高智力最有效的方法是什么
1.芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。
2.糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
3.大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
4.雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。
5.豆類及其制品
所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì),特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多,它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用,對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
6.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
7.魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
8.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
9.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
提高智力的技巧
1.考推理
你和寶寶準備一起吃早點了,但還沒有把早飯盒揭開,父母可讓孩子猜一猜:“猜猜看,咱們今天早點吃什么?”“你希望是牛奶還是豆?jié){?”這種方法可提升孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能。
2.數(shù)數(shù)樓梯的臺階
上下樓梯會讓孩子感到疲倦而無味,但倘若這時父母用一些有趣的方法,不僅能讓寶寶智能有所提升,而且寶寶吵鬧著要大人抱自己上樓梯的狀況也將會大大減少。父母可帶領(lǐng)孩子一級臺階一級臺階、一層一層地數(shù)數(shù)樓梯的階數(shù),在不知不覺攀爬樓梯的過程中,孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能也會有所提高。
3.認路、數(shù)門牌
帶孩子出門后,可利用回家的一段時間,因為回家的路上時間很充足,孩子的心情也大多比較放松。這個時候,面對四通八達的各條馬路,讓孩子分辨并記憶,找出各條路的特點及不同之處,學(xué)會利用參照物來認路,能夠提高孩子的觀察力。
在回家的路上,還可以指導(dǎo)孩子數(shù)門牌號碼,分清哪邊是偶數(shù),哪邊是奇數(shù),能強化孩子的數(shù)字概念,對提升數(shù)學(xué)邏輯智能很有幫助。
4.尋找節(jié)目時間表
晚上看電視的時候,孩子最愛看的節(jié)目是在什么時間播出呢?可以在電視報上找出那個時間,教孩子認識時間。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)能力,而且孩子在不知不覺中還能學(xué)會一些漢字。
5.和孩子一起數(shù)玩具
晚上睡覺之前,要讓孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做,不過,父母可以從旁協(xié)助,借此機會幫助孩子學(xué)到新本領(lǐng)。最開始的時候,父母可以和孩子一起大聲數(shù)玩具,數(shù)完一件放好一件。孩子通過模仿就能知道數(shù)數(shù)的順序,以后就可以讓孩子自己數(shù)和放玩具了。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)智能。
6.看商品標價
逛商場時,爸爸媽媽和孩子一起看看商品的標簽,讓孩子知道每樣商品都有它的標價。然后再和孩子算一算,買兩件要多少錢,媽媽有10元錢,夠買幾樣……這能使孩子對金錢有個最初的概念,也能提升他的數(shù)學(xué)智能。
7.增減衣物學(xué)數(shù)學(xué)
天氣暖和了,衣服要減少;冬天天氣冷,衣服要相應(yīng)地增加。在這個過程中,可以和孩子一起數(shù)衣服的件數(shù),夏天穿單衣1件;秋天穿內(nèi)衣+毛衣+外套共3件;冬天穿內(nèi)衣+毛衣+外套+防寒服共4件。寶寶在此過程中就會把天氣冷和要保暖及穿厚衣服,天氣熱和要涼快及穿薄衣服聯(lián)系在一起,讓孩子從具體的生活經(jīng)驗中提升本體感覺,認識自然。
在穿脫衣服的時候可以讓寶寶自己系紐扣,從上往下系,或是從下往上系,讓寶寶的數(shù)學(xué)邏輯智能得到提升。
8.與人打招呼
教孩子向遇到的熟人打招呼,向他們問好。打招呼的時候教孩子用不同的禮貌稱呼,如“叔叔,阿姨,奶奶”等,還要教孩子使用禮貌的招呼用語“您好”、“您去上班嗎”等等。這可提升孩子的人際智能。
9.讓孩子進行自我介紹
到別人家做客的時候,讓孩子簡單地自我介紹一下,不必說得太多,如果孩子害羞,只要介紹一下姓名、年齡就可以了,這既能培養(yǎng)孩子的人際交往能力,也能提升他的內(nèi)省智能。
10.到有相仿年齡小朋友的人家做客
爸爸媽媽有時候也要挑選一下做客的對象。到有小孩子的人家去做客,能為孩子創(chuàng)造與人交往的時機。與小朋友一起玩耍時,也能培養(yǎng)孩子合群及合作的意識。
11.讓孩子來幫忙
爸爸媽媽可以假裝自己有困難,讓孩子來幫一下忙,如幫忙搓一下抹布等。通過勞動,孩子能建立自我服務(wù)及服務(wù)他人的意識。父母的幫忙請求能讓孩子有參與感,并能訓(xùn)練他最初的合作性,對他的人際交往有好處。
12.讓寶寶去問路
媽媽可以經(jīng)常帶孩子上街,在街上時,媽媽要鼓勵寶寶去問路,這可以提升他的人際智能,因為向陌生人詢問道路,可以充分鍛煉寶寶的人際交往能力。
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