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預(yù)防低血壓的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  患有低血壓的人,日??偢杏X(jué)腦袋不清醒、渾渾噩噩,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)腦梗塞、心肌缺血等心腦血管疾病,給病人、家庭和社會(huì)都帶來(lái)嚴(yán)重影響。今天小編為大家推薦預(yù)防低血壓的方法。

  預(yù)防低血壓的方法是什么

  1、晚上睡覺(jué)將頭部墊高,可減輕低血壓癥狀。

  2、早上起床時(shí),應(yīng)緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時(shí)不能突然,要轉(zhuǎn)身緩緩而起,肢體屈伸動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快,例如提起、舉起重物或排便后起立動(dòng)作都要慢些。

  3、洗澡水溫度不宜過(guò)熱、過(guò)冷,因?yàn)闊峥墒寡軘U(kuò)張而降低血壓,冷會(huì)刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán),或以冷水,溫水交替洗足。

  4、對(duì)有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲,以加強(qiáng)靜脈回流。體格瘦小者應(yīng)每天多喝水以便增加血容量。

  5、不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過(guò)久,以減少發(fā)病。

  6、少量多餐,不宜吃得過(guò)飽。餐后不要馬上活動(dòng),可適當(dāng)休息(約30-60分鐘)后再站起行走或干其它事。同時(shí)要多飲水,每日至少喝2~-升。

  7、運(yùn)動(dòng)鍛煉可改善人體對(duì)血壓的調(diào)節(jié),持之以恒的運(yùn)動(dòng)有助于減少低血壓發(fā)生,但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,也不可做體位變動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng),以步行、慢跑、游泳等項(xiàng)目為宜,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)無(wú)氣喘,心率不超過(guò)110次/分鐘。

  8、忌食生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬(wàn)不要吃玉米等類降血壓食物!低血壓病人宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15 克)、高膽固醇的飲食,如動(dòng)物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等,使血容量增加,心排血量也隨之增加,動(dòng)脈緊張度增強(qiáng),血壓將隨之上升。

  引起低血壓的原因

  1、生理性低血壓狀態(tài)

  指部分健康人群中,其血壓測(cè)量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn),但無(wú)任何自覺(jué)癥狀,經(jīng)長(zhǎng)期隨訪,除血壓偏低外,人體各系統(tǒng)器官無(wú)缺血和缺氧等異常,也不影響壽命。

  2、病理性低血壓病

  除血壓降低外,常伴有不同程度的癥狀以及某些疾病。

  (1)原發(fā)性低血壓病指無(wú)明顯原因的低血壓狀態(tài),如生理性低血壓(體質(zhì)性低血壓),多見于體質(zhì)瘦弱的老人、女性。

  (2)繼發(fā)性低血壓病指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期內(nèi)迅速發(fā)生,如大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、過(guò)敏等原因所致血壓急劇降低。大多數(shù)情況下,低血壓為緩慢發(fā)生,可逐漸加重,如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核、惡性腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、惡病質(zhì)等的低血壓。
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