改善氣血虛弱的方法
改善氣血虛弱的方法
現(xiàn)在很多人都想要減肥,但是減肥的方法用的不對就會出現(xiàn)體型胖瘦取決于氣血,氣虛則胖,血虛則瘦。想要胖瘦合適,就需要氣血不虛。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來改善氣血虛弱的方法。
改善氣血虛弱的方法是什么
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥
配方:人參3克,大棗5枚,大米60克
制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。
功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動(運動產(chǎn)品,運動資訊)、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能,可選用一些傳統(tǒng)的健身(健身產(chǎn)品,健身資訊)功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練六這訣中的吹字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。
氣血兩虛食療方
方一
牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升。將牛肉洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼小火煎煮半小時調(diào)入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可?;?,待冷裝盤食用。佐餐食用。 本方補脾胃,益氣血,肥健人,適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
方二
童子雞1只,黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內(nèi)臟和雞毛,洗凈切塊,在汽鍋內(nèi)放入雞塊,并放蔥、食鹽、黃酒和姜等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,制得“雞露”。佐餐,飲露食肉。 本方益氣、補精、肥健,凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
方三
松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝并備用。 本方潤肺益腎、補中肥健,適用于身體瘦弱者長期服用。
方四
太子參15克,山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克,麥冬、黃芪各10克,黃精、雞血藤各15克。水煎服,每周服1劑。 本方益氣補血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。
方五
黑大豆10闐克,豬油適量。黑大豆如作醬法,取黃搗末,調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。 本方長皮膚,益顏色,加增氣力,肥健人, 《圖經(jīng)本草》曰:“久服令人身重”。
方六
黑驢肉500克,豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈,切塊,放入鍋中,加豆豉、黃酒、食鹽、清水,旺火燒沸后改用小火,煮至熟爛即成。 本方有補血益氣功效。適用于虛弱勞損,風(fēng)眩,心煩。 本方出自《飲膳正要》,原方用于“風(fēng)狂,憂愁不樂,安心氣”,為補血益氣方。久病體虛,或勞傷過度,氣血耗損,則見勞損;血氣不足,不能上榮頭目,則見虛風(fēng)眩暈;氣血虧虛,心神失養(yǎng),則見心煩。法宜補血益氣。方中重用驢肉為主,血肉有情之物,大能補血益氣;以豆豉為輔佐,兼清心除煩,合用而為補血益氣之方。本方補氣血重在補血,用治氣血虧虛而以血虛為主。
方七
人參10克,大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損。 本方出自《十藥神書》,原方用于“止血后此藥補之”,為大補氣血的代表方。日久調(diào)攝不當,久病失于調(diào)治,或失血過多,均可引起氣血嚴重虧虛和虛弱勞損,法宜大補氣血。方中以人參為主,大補元氣; 以大棗為輔佐,補氣養(yǎng)血。人參與大棗配伍,并可益氣生血,合用而成大補氣血之方。 本方可用于貧血。 本方補益之力較強,對實癥、熱癥者不宜食用。
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