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痰濕體質的飲食調理方法

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痰濕體質的飲食調理方法

  中醫(yī)將人的體質情況,共分為九種,痰濕體質是其中的一種。那么痰濕體質的表現(xiàn)是什么?如何調理痰濕體質呢?今天,學習啦小編為你帶來了痰濕體質的飲食調理方法。

  痰濕體質的飲食調理技巧

  1.情志調攝

  宜多參加社會活動,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

  宜欣賞激進、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。

  2.飲食調養(yǎng)

  宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。

  參考食療方:(1)荷葉粥:干荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜,具有健脾祛濕、化痰消濁的功效,適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。

  3.起居調攝

  居住環(huán)境宜干燥,不宜潮濕,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳,盡量保持寬松,有利于汗液蒸發(fā),祛除體內濕氣。

  晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過于安逸,勿貪戀沙發(fā)和床榻。

  4.運動保健

  堅持長期運動鍛煉,強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動。

  可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。

  5.穴位保健

  (1)選穴:豐隆、足三里。

  (2)定位:足三里(位置見氣虛質)。豐隆位于小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。

  (3)操作:采用指揉法(見平和質)。

  痰濕體質的人不能吃什么

  1.少吃酸性和甜的東西

  痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認為“酸甘化陰”,陰就是津液,痰濕體質本來就是津液多,再吃一些酸性和甜的東西,如醋,痰濕會更加嚴重,比如山楂,痰濕重的人吃多了山楂,不僅不能去血脂、降體質,反而還會傷脾胃,加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕。雖然水果品種較多,但仍不宜多食,更忌李子與石榴。

  2.不適宜吃寒涼的東西

  不適宜吃寒涼的東西,比如冰西瓜(苦瓜),有人夏天光吃西瓜來減肥,沒有減下來,反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題,再吃寒涼的西瓜,把脾胃進一步吃傷了,當然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止,它增加痰濕。

  3.少吃膩滯、生澀的東西

  少吃膩滯的東西,比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西,比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片,看來還是有養(yǎng)生的內涵在里面。夏天不能貪涼飲冷,不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。痰濕體質的人,脾胃運化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撐,吃進去消化不了,都在體內形成了垃圾。
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