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晚上失眠的按摩方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

晚上失眠的按摩方法

  失眠會(huì)給患者帶來(lái)很多病癥反應(yīng),其中失眠比較常見(jiàn)的病癥反應(yīng)就是患者的記憶力和食欲會(huì)明顯下降,而且由于長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量低下,患者還容易出現(xiàn)精神恍惚.今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了晚上失眠的按摩方法。

  晚上失眠的按摩技巧

  按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松,這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的,例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。

  1、頭部按摩:用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。

  2、耳部按摩:用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后,從上往下的按摩三十次,然后在按摩側(cè)耳垂三十次,直到耳朵變紅為止。

  3、腹部按摩:每天晚上睡覺(jué)之前,將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱,然后按摩我們的腹部,順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況,同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。

  4、頸部按摩:用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然后揉捏頸項(xiàng)三十次,直到頸部感覺(jué)到壓迫位置。

  5、腳底按摩:每天晚上洗腳之后,用大拇指按摩腳底的涌泉穴,每雙腳按摩各就是此,這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎的功能,同時(shí)還能夠有效的治療晚上失眠的情況。

  有助于睡眠的食物

  (1)、核桃,在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  (2)、大棗,其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人,經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。

  (3)、小米,小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克,其他谷類(lèi)根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素,使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。

  (4)、牛奶,是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué),促進(jìn)睡眠。

  (5)、桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實(shí)稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

  (6)、豬心,一般來(lái)講,動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。

  晚上失眠的偏方

  晚上失眠怎么辦,除了上面所說(shuō)的治療方法之外,治療失眠的偏方也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  1、豬心和柏子仁準(zhǔn)備適量,然后將豬心洗干凈之后切片,與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中,加入適量的清水煎煮,然后放入各種調(diào)味品,煮熟之后起鍋食用,每天服用一劑。

  2、將大棗、小麥和冰糖準(zhǔn)備好,將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水,隨后加入冰糖調(diào)服,每天晚上吃一次。

  3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準(zhǔn)備好,洗干凈之后用水煎煮,然后取出藥渣,將藥液放入浴盆之中,隨后進(jìn)行泡腳,每天晚上一次。

  4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準(zhǔn)備好,然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥,煮開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的大棗和桂圓肉,起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
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