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有效戒煙方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

有效戒煙方法

  司機(jī)常年開車容易疲勞駕駛,很多人選擇用吸煙來解乏,但開車吸煙容易出意外,也有害于健康。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了有效戒煙方法。

  有效戒煙技巧

  1、扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的條件反射,煙癮來時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng)。

  2、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

  3、準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。小零食需要?jiǎng)兤?,?huì)占用掉你時(shí)間,從而抵消抽煙沖動(dòng),但是也不能吃太多,否則會(huì)引起血糖升高,身體過胖。咀嚼無糖分的口香糖是不錯(cuò)的選擇。

  4、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

  5、寫下你認(rèn)為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。

  6、用含有微量尼古丁的產(chǎn)品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等,來緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

  7、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃,每天減少自己吸煙的數(shù)量。

  8、安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚等。緩解精神緊張和壓力,避免花較多的心思在吸煙上。

  9、睡著了,什么也就不想了。睡眠的時(shí)候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。

  10、想抽煙的時(shí)候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會(huì)起到好的效果的。

  11、找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過程。

  12、轉(zhuǎn)移注意力,可以玩游戲,看電影,看電視,或聽音樂,都可以把你的注意力從抽煙上挪開。

  13、戒煙打賭是一種不錯(cuò)的戒煙方法。公開戒煙,然后與朋友或者是家人打賭,但是一定要注意這個(gè)賭注一定要大,這樣的話才能讓你更加堅(jiān)定戒煙的決心。同時(shí)公開戒煙,你還能得到更多朋友以及同事的支持,這對(duì)你的戒煙也是非常有好處的。

  開車吸煙的危害

  1、易燃易爆物

  車內(nèi)有不少易燃易爆物,如汽油、坐墊、電器裝置、蓄電池、打火機(jī)、油箱等,上述物品均易被明火點(diǎn)燃后而導(dǎo)致火災(zāi)或爆炸。尚沒有完全熄滅的煙頭或沒有燃燒盡的煙灰,都很有可能引發(fā)火災(zāi),從而對(duì)對(duì)司機(jī)性命和財(cái)產(chǎn)造成重大危害。

  2、應(yīng)急反應(yīng)差

  邊開車邊吸煙者的交通事故發(fā)生率比不吸煙者要高出數(shù)倍。因?yàn)橄銦熢谌紵龝r(shí)所產(chǎn)生的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì),可在7—8秒鐘即至大腦并使大腦出現(xiàn)暫時(shí)性缺氧而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng),最終導(dǎo)致司機(jī)的應(yīng)急反應(yīng)能力降低,容易發(fā)生車禍。

  3、單手駕駛難

  按規(guī)定駕車時(shí)司機(jī)應(yīng)保持雙手緊握方向盤或單手掛檔,始終保持操作狀態(tài),但是若吸煙就勢(shì)必要空出一只手拿煙而無法正常操作,僅靠一只手無法保證安全行車。
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