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讓大腦保持年輕狀態(tài)的方法

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  大腦被喻為是人體的指揮官,如果指揮官上了年紀(jì),就會影響人的思維和行為。那么,怎么樣才能讓大腦一直保持年輕狀態(tài)呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了讓大腦保持年輕狀態(tài)的方法。

  讓大腦保持年輕狀態(tài)的技巧

  1、學(xué)會嘗試每周走一條新路線,打破原本舊的習(xí)慣,嘗試不熟悉的事情可以激發(fā)出自己的短期記憶。所以,盡量每周能走出一條新的路線,單單是做做這項(xiàng)工作,就能對大腦前額葉產(chǎn)生刺激。

  2、曬太陽,有專家建議人們,預(yù)防老年癡呆要多曬曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)的生長因子,使其像長頭發(fā)一樣,使神經(jīng)纖維大大增加。

  3、現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展,電視的普及率已經(jīng)很高了。往往一些人天天在看電視的時間上所消耗的時間相當(dāng)大??措娨曇儆?小時,通常情況下,看電視通常不需要用到腦子,所以要減少每天看電視的時間。

  4、多喝水,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大腦的組成部分是水,所以如果缺水都會妨礙大腦的思考的。

  5、經(jīng)常吃早餐,過去常常有這樣的說法,那就是小孩子不吃早餐是無法專心上課的,這種說法是相當(dāng)正確的。因?yàn)榇竽X不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造,一夜之后,大腦血糖濃度偏低,如果不夠供應(yīng)熱量的話,就會難以專心學(xué)習(xí)。

  6、學(xué)會列一張清單,因?yàn)樵鰪?qiáng)記憶力的關(guān)鍵時培養(yǎng)注意力。美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計劃執(zhí)行主任威爾遜醫(yī)師提議,通過列清單,把每天要做的事分好輕重緩急一一細(xì)致的規(guī)劃好,并且學(xué)會集中注意力做好每一件事情。讓效率得到最大的優(yōu)化。

  有利于健腦吃什么

  1、金槍魚

  富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。

  2、檸檬

  檸檬可提高人的接受能力,因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁。

  3、菠蘿

  菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助。

  4、芹菜

  芹菜能激起人的靈感,所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng),這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。

  5、黃花菜

  富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為“健腦菜”。

  6、大豆

  大豆的植物蛋白質(zhì)含量豐富,并含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用于大腦的海馬記憶中樞,能強(qiáng)化記憶。

  7、糙米

  糙米中含有各種維生素,對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

  8、小米

  小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分,有健腦主將之稱,小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

  9、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  10、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),經(jīng)常食用,可以幫助延緩腦功能衰退,起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

  11、雞蛋

  雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

  12、芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

  13、動物肝臟

  動物肝臟富含鐵質(zhì),鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。

  14、南瓜

  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

  15、香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  16、核桃

  核桃是最佳的補(bǔ)腦食品,核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
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