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健腦補(bǔ)腦的中醫(yī)方法

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健腦補(bǔ)腦的中醫(yī)方法

  中醫(yī)認(rèn)為"腦為元神之府",腦是人體精髓和神經(jīng)高度會聚之處,是生命要害之所在,人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了健腦補(bǔ)腦的中醫(yī)方法。

  健腦補(bǔ)腦的中醫(yī)技巧

  1.增強(qiáng)腦力活動

  古人主張博學(xué)強(qiáng)記,博學(xué)可以增強(qiáng)記憶,強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué),二者相輔相成。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預(yù)防老年性癡呆,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

  2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)

  清晨到戶外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云,也有利于松弛緊張的大腦,做到勞逸結(jié)合。

  3.節(jié)欲健腦

  中醫(yī)認(rèn)為:"腎為先天之本,主要生髓,通于腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。"大腦的活動有賴于腎精的充養(yǎng),節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。

  4.食補(bǔ)健腦

  專家指出,各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

  5.多動手指

  俗話說"心靈手巧",是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維,健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動,長期堅持有良好的健腦作用。

  6.按摩頭頂

  多做頭部按摩,可促進(jìn)大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根,由上而下,由下而上做直線按摩;最后,兩拇指在太陽穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩,先順時針后逆時針。上述按摩,各進(jìn)行18~36次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果,對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

  補(bǔ)腦的飲食方法

  吃早餐。

  睡眠時,大腦仍在消耗熱量,早上起床是大腦最缺乏能源的時候,好好吃一頓早餐,大腦才能清醒過來,開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

  吃的時候盡量咀嚼,以一口20下為目標(biāo)。

  使用咀嚼肌時,刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì),提高腦部活動,充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦,提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

  多吃團(tuán)圓飯。

  愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),和父母一起吃飯的青少年,可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好,聯(lián)系親子情感,請盡量自己做菜,全家共享。

  常用地中海飲食。

  地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類,以深海魚等海鮮為主,減少食用肉類、家禽,烹調(diào)使用橄欖油,適量飲用紅酒。有研究顯示,常食用地中海飲食,罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典,老年癡呆癥患者比例最低。
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